TRE® (Tension Release Exercises) to metoda, która została opracowana przez dr Davida Berceli’ego. Polega ona na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych (za pomocą sekwencji ćwiczeń), które umożliwiają uwolnienie napięć z ciała.

Celem TRE® jest przywrócenie równowagi w organizmie oraz układzie nerwowym poprzez uwolnienie napięć psychofizycznych.

Metoda TRE® jest stosowana również jako wsparcie fizjoterapii oraz procesu psychoterapeutycznego.

TRE® jest metodą dla Ciebie, jeśli:

• żyjesz w ciągłym stresie, napięciu
• odczuwasz napięcie w mięśniach spowodowane stresem
• nie umiesz odpoczywać
• masz trudności z regeneracją
• odczuwasz wieczne zmęczenie
• masz problemy ze snem
• chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele
• chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia.

Korzyści zgłaszane przez osoby korzystające z TRE®:

• poprawa jakości snu
• zmniejszenie/ustanie bólów mięśniowych, bólów pleców
• zwiększony poziom energii na co dzień
• większa elastyczność ciała
• ulga w chorobach przewlekłych
• lepszy kontakt z własnym ciałem
• lepsze radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Warsztat obejmuje:

• wprowadzenie teoretyczne na temat metody TRE®, drżeń neurogenicznych oraz oddziaływania stresu na ciało ,
• praktykę poprzez doświadczenie własne, czyli dwie sesje grupowe TRE®.

Więcej informacji na temat TRE® znajdziesz na www.tre-polska.pl lub w tym nagraniu.

Przeciwwskazania do TRE®:

• padaczka
• ciąża
• stany pooperacyjne
• świeże, niezagojone urazy
• hipo/hiperglikemia
• zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
• schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie (psychozy, głęboka depresja, schizofrenia).

UWAGA:

Jeśli zażywasz na stałe leki, prosimy o informację na ten temat w kwestionariuszu, w momencie zapisywania się na warsztat.

Z uwagi na specyfikę warsztatu o kwalifikacji do udziału w warsztacie decyduje trener na podstawie danych zawartych w kwestionariuszu. Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Prosimy o zabranie na warsztaty własnego koca, poduszki typu ‘jasiek’ oraz ubranie wygodnego stroju.  Ze względu na Covid-19 organizator nie może zapewnić Uczestnikom poduszek, koców ani karimat.

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 14 sierpnia 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Prowadzi: Anna Hostyńska

Providerka zaawansowana TRE®, trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, absolwentka studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej.

Jako tancerka przez kilka lat występowała na wielu międzynarodowych scenach. W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem, sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem. To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu.
W 2016 rozpoczęła licencjonowane szkolenie pod okiem Elżbiety Pakocy. Rok później uzyskała certyfikat zostając Providerem TRE®. Od czerwca 2019r. jest Providerem zaawansowanym TRE®.

Uczestniczyła w superwizjach grupowych z Davidem Berceli (twórca metody), DevaLaya Guleng, Heinerem i Andrea Steckel. Poddaje swoją pracę regularnej superwizji.

Odpłatność: 130 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju. 

To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Z uwagi na specyfikę warsztatu procedura zapisu wygląda następująco:

1. Wypełnienie formularza zgłoszeniowego, z uwzględnieniem przyjmowanych na stałe leków.
2. Dokonanie opłaty za warsztat.
3. Kwalifikacja przez trenera.

Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Wokół złości i gniewu istnieje wiele blokujących jej wyrażanie przekonań, szczególnie dotyczących kobiet. W naszej kulturze złość jest obarczona oceną moralną. A gniew karą boską. Pojawia się nawet synonim – „bycie złym na kogoś oznacza bycie złym człowiekiem”. Stąd zamiast przyzwolenia na złość częściej słyszymy, że „grzeczne dziewczynki się nie złoszczą”, albo co gorsza „Jak się złościsz to mamusię serce boli”.

Tymczasem gniew to tylko intensywna złość, a ona sama w sobie nie jest kłopotem. To naturalna emocja, która, jeśli pojawia się to zwykle po to, by nas o czymś poinformować. Jest „produktem naturalnym” na brak, nadmiar, przekroczenie granic. Gniew jest jej brzydka kuzynką. Złość jest jak świeże warzywa, w odpowiedniej ilości zasila organizm w składniki odżywcze, a gniew można porównać do zepsutych warzyw, które fermentują i sprawiają ból.

Problem w tym, że nie lubimy czuć złości, tak jak nie lubimy niektórych produktów naturalnych. Cykoria jest zdrowa, ale niezbyt smaczna. Dlatego wolimy jej nie czuć i tym samym pozbawiamy się wartości odżywczych płynących z tego uczucia.

Do kogo skierowany jest warsztat:

Ten warsztat jest dla każdego, kto chce się nauczyć obsługiwać i rozumieć swoją złość w sposób konstruktywny. Szkolenie przyda się każdemu, kto kiedykolwiek odczuł negatywne konsekwencje niepanowania nad emocjami.

Cel  warsztatu – po szkoleniu uczestnicy:

• Wiedzą jak odzyskać panowanie nad własną złością i wykorzystać ją w konstruktywny sposób,
• Znają i rozumieją jakie są negatywne konsekwencje niepanowania nad emocjami,
• Potrafią zamienić narzekanie na działanie,
• Wiedzą jak skalować gorącą i zimna złość, żeby jako szef, pracownik, partner, rodzic potrafić nią regulować.

Korzyści z udziału w warsztacie:

• Zdobycie wiedzy z zakresu regulowania emocjami, inteligencji emocjonalnej oraz komunikacji w emocjach,
• Rozpoznawanie i rozumienie własnej złości i frustracji – rozwinięcie samoświadomości i empatii,
• Uświadomienie sobie własnego wpływu na innych,
• Rozwój umiejętności samokontroli emocji podczas gier interpersonalnych.

MODUŁY WARSZTATU

Moduł I. Do czego w życiu przydatne są uczucia i jak je wykorzystywać  w życiu osobistym i zawodowym? 

• Fakty i mity na temat emocji – do czego można użyć frustracji, złości, lęku i wstydu w relacjach zawodowych i osobistych,
• Zrozumienie emocji i procesu emocjonalnego  – jakich emocji doświadczam w jaki sposób je wyrażam, ćwiczenia związane z poszerzaniem świadomości  co do odczuwania złości  w pracy, jej wpływu na otoczenie, konieczność samoregulacji,
• Narzędzia Transformowania złości w oparciu o  Porozumienie Bez Przemocy (Non Violent Communications) – traktowanie złości i frustracji  jako informacji o nierealizowanych potrzebach, jak reagować na sytuacje rozbieżnych oczekiwań,
• Reagowanie na język szakala – przyjmowanie krytyki niesłusznej, agresji językiem żyrafy.

 MODUŁ II. Techniki regulowania złości i frustracji 

• Zarządzanie złością a podejmowanie decyzji – jakie wykorzystać frustrację do podejmowania ryzyka,
• Wyrażanie niezadowolenia i stawianie granic – jakie emocje ułatwiają mówienie o tym co nam przeszkadza, co nie działa,
• Zarządzanie złością a czerpanie motywacji do działania –  jak zarządzać „zimną i gorącą” złością oraz użyć frustracji do podniesienia motywacji.

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 31 lipca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Odpłatność: 125 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 7 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Masz dość codziennych obowiązków? Potrzebujesz odpocząć? Złapać oddech, zrelaksować się? Spędź z nami radosny dzień z elementami muzykoterapii i masażu. Poćwicz swój śmiech!

Odpowiednio dobrane ćwiczenia śmiechowe przeplatane oddechem wyzwalają hormony szczęścia, regulują pracę serca, dotleniają mózg, odprężają ciało, wpływają na zmianę nastawienia na pozytywne.

Wibracje z mis dźwiękowych wprowadzają ciało człowieka w stan głębokiego odprężenia i relaksu, działają na poziomie masażu komórkowego, przyspieszają procesy gojenia  się ran, również tych psychicznych.

Kontakt z ludzkim ciałem poprzez dotyk i masaż powoduje wydzielanie hormonu bliskości, przez co czujemy się potrzebni i kochani, możesz odetchnąć od codziennych trosk.

Połączenie tych metod podczas warsztatu pozwoli uczestnikom osiągnąć stan głębokiego odprężenia, relaksu i regeneracji sił zarówno fizycznych jak i psychicznych.

Do kogo skierowany jest warsztat?

Warsztat skierowany jest do każdego, kto potrzebuje relaksu, rozluźnienia i uwolnienia myśli od codzienności.

Korzyści z udziału w warsztacie:

• nauczysz się wykorzystywać śmiech jako sposób rozluźniania ciała i radzenia sobie ze stresem,
• doświadczysz dystansu do codzienności,
• doświadczysz stanu głębokiego relaksu i korzyści płynących z pracą z ciałem,
• spędzisz miło czas poddając się dźwiękom i wibracjom mis nepalskich.

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 24 lipca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Prowadzi: dr hab. Małgorzata Michel, prof. UJ

Pedagożka, nauczycielka akademicka, badaczka problematyki niedostosowania społecznego młodzieży i lokalnych systemów profilaktyki społecznej, mediatorka, terapeutka śmiechem, joginka, trenerka masażu shantala, technik twórczego myślenia i metod pracy z ciałem, arteterapeutka w obszarze muzykoterapii. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi i na rzecz ludzi łącząc w swojej pracy doświadczenie praktyczne i teorię po to, aby ludziom żyło się lepiej.

Warsztat realizowany w ramach „STREFY ROZWOJU”.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Odpłatność: 140 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Czterdzieści lat to specyficzny wiek. Kroczysz po granicy światów. W jednym miejscu słyszysz, że nie możesz „tego” zrobić, bo jesteś “za stara”, w innym, że co Ty tam wiesz, skoro pesel wskazuje kilka dobrych dekad do setki. Słyszysz, że potrzebują „młodych i dyspozycyjnych”, więc idziesz, bo to o Tobie właśnie! Teraz czujesz się młoda, mądra i możesz działać bez rozpraszania, skupić się na tym, na czym Ci zależy… na sobie, pracy, zainteresowaniach. Na tym czego chcesz i potrzebujesz.  Przewrotnie, w głowie masz nadal 30 lat, a gdy patrzysz rano w lustro masz ochotę krzyknąć „Kim jesteś kobieto?” To Ty? Jeśli te słowa są choć w części o Tobie, zapraszamy na warsztaty. Będzie relaksacyjnie, rozwojowo i fotograficznie.

Dla kogo skierowane są warsztaty?

To miejsce dla Ciebie jeśli:

• potrzebujesz zmiany, ale odsuwasz ją w czasie lub nie możesz znaleźć w sobie odwagi lub tak po ludzku, nie wiesz od czego zacząć
• potrzebujesz się zatrzymać w miejscu i spojrzeć na siebie z innej perspektywy, zobaczyć co jest dla Ciebie dobre i w którym kierunku chcesz iść dalej
• uważasz, że nie liczy się metryka, ale pomysły, chęć i skuteczność w działaniu, ale po cichu zadajesz sobie pytanie “co pomyślą inni?” A niech myślą co chcą. Ty rób swoje!
• po Twojej głowie chodzi pomysł i doprasza się o wyjście na światło dzienne
• masz przekonania, które blokują Twoje szczęście i działania
• chcesz poznać inne kobiety, które myślą i czują podobnie
• chcesz przeżyć przygodę, podjąć wyzwanie, działać, poczuć wiatr we włosach i moce sprawcze
• chcesz poznać siebie 🙂

Cel warsztatów:

Celem warsztatów K40+ jest stworzenie swobodnej przestrzeni dla kobiet 40+, w której możesz oderwać się od codzienności i poczuć swobodę wyrażania siebie, swoich pragnień i potrzeb. Tutaj zobaczysz siebie w innym lustrze – przyjaznym, dobrym, bezpiecznym.

Z warsztatów zabierzecie ze sobą do domu własne drzewo i mapę pomysłu, który chciałybyście zrealizować, a przede wszystkim wspomnienia i piękne zdjęcia. Kto wie może i nowe wyzwania i znajomości, też zakiełkują?

Metody szkoleniowe:

Na warsztatach wykorzystujemy techniki artystyczne, rozwojowe oraz ruch, ale bez obaw to nie będzie trening fitness!

Program

Dzień 1 – Sala warsztatowa ul. Paulińska 3/5, Kraków

• Korzenie i liście na wietrze, czyli co daje mi siłę i gdzie chciałabym odlecieć.
• Kocham, lubię, szanuję. Co widzi moje lustro.
• Potrzebuję, chcę, mam ochotę, marzę – czyli jakie masz przed sobą wyzwanie. Co chcesz zmienić, abyś była szczęśliwsza, kochała, lubiła, szanowała, była wdzięczna.
• Przekonania, które blokują kontra przekonania, które uskrzydlają.

Dzień 2: Spotykamy się rano o godzinie 9.45 bezpośrednio w miejscu sesji plenerowej (dokładne miejsce spotkania podamy w mejlu informacyjnym w tygodniu poprzedzającym warsztaty) – miejsce sesji ze względów praktycznych czy pogodowych może ulec zmianie – jednak nadal będą to okolice ulicy Paulińskiej, aby było blisko do naszej sali warsztatowej, do której wracamy po zdjęciach.

• Poranny CZAS NA ZDJĘCIA i czas, by krzyczeć z drzewa, siedzieć na trawie lub szeptać do liści swoje marzenia (zajęcia w zielonej przestrzeni miejskiej).
• Tworzenie mapy wdzięczności.
• Moje drzewo, moja bajka! Mapa pomysłu czyli jak zrealizuję cel/marzenie/potrzebę. Czego potrzebuję? Co mogę zrobić? Kto jest moim sprzymierzeńcem?

Potrzebne akcesoria:

Koniecznie zabierz matę lub mały koc do siedzenia na pierwszy i drugi dzień warsztatów. Ze względu na obostrzenia związane z Covid19, organizator nie może zapewnić koców i karimat uczestniczkom.

Sesja fotograficzna:

Godzina i miejsce spotkania: niedziela 18.07.2021 godzina 9.45 dokładne miejsce spotkania podamy w mejlu informacyjnym w tygodniu poprzedzającym warsztaty.

Zdjęcia będą realizowane w zielonej przestrzeni miejskiej. W razie większych kłopotów z pogodą zdjęcia odbędą się w okolicznych przestrzeniach kawiarniano – restauracyjnych.

Zdjęcia: Na sesji koncentrujemy się na zdjęciach portretowych. Kwestię stylizacji i wizażu zostawiamy w gestii każdej z Was, choć delikatnie sugerujemy przyodzianie najukochańszej sukienki i najwygodniejszych butów oraz zrobienie delikatnego makijażu z uwzględnieniem pudru. Nakrycia głowy i/lub interesująca biżuteria będą również mile widziane.

Produktem sesji będą dwie fotografie w formacie: 20×30. Pierwsza – portret w miejskiej scenerii, druga – kolaż, bezpośrednio odnoszący się do tematyki warsztatów. Zdjęcia zostaną udostępnione każdej Uczestniczce, w dogodnej dla niej formie.

Zabierz ze sobą:

• Na sesję fotograficzną możesz zabrać bluzkę, czapkę czy szalik z którymi czujesz się dobrze, mają dla Ciebie wartość sentymentalną lub chcesz by były na zdjęciu
• Na wszelki wypadek zabierz też puder do przypudrowania nosa
• Koc lub mata do siedzenia będą potrzebne na 100%.

Po sesji fotograficznej przechodzimy do sali warsztatowej na Paulińskiej, gdzie odbędzie się dalsza część warsztatów.

O prowadzących:

Warsztaty prowadzi duet: Mana – trenerka, Szumka – fotografka. Obie 40+, kreatywne i doświadczone w działaniach rozwojowych i wizerunkowych.  Mana, która prowadzi warsztaty dzieli się tym, jak powrócić na swoją naturalna drogę, rozwijać się, ale też być dla siebie dobrą przyjaciółką, fotografka Szumka zapamięta w kadrze wasze pragnienia, myśli i nastroje.

Razem tworzą wyjątkowe miejsce dla kobiet 40+, gdzie możesz wskoczyć na drzewo jak mała dziewczynka (dosłownie i w przenośni) i wykrzyczeć czego chcesz od życia, a może i od siebie. To też miejsce, gdzie wcale nie trzeba krzyczeć, ale możesz przytulić się do drzewa i wyszeptać mu swoją tajemnicę.

Zapraszamy!

Mana Stoch – Trenerka wspierająca kobiety w rozwoju / Trenerka i Konsultant strategii biznesu, Trener Zmiany, Mentorka Youth Business Polska

Cześć! Mam na imię Mana. Warsztaty Moja historia, moje drzewo czyli warsztaty rozwojowe dla kobiet 40+ z sesją fotograficzną stworzyłam dla kobiet na prośbę kobiet, które po 40-stce zauważyły, że w ich życiu pojawił się nowy czas. Czas na przewartościowania, zmiany kierunków, nowe wyzwania, wymarzone możliwości. Czas dla kobiet. Dla siebie. Zapraszam na warsztaty, które pozwalają się oderwać od rzeczywistości.

Moje doświadczenia to przestrzeń HR, budowanie i zarządzanie zespołami, marketing, sprzedaż, negocjacje, projektowanie graficzne, branding oraz skuteczna komunikacja. To wiedza, umiejętności zdobyte w praktyce, które wykorzystuję na sali warsztatowej. Zdolność łączenia doświadczeń sprawiły, że naturalnie pojawiła się droga trenerska, na której dzielę się tym co wiem, czego zawodowo doświadczyłam.

Katarzyna Szumiec – Fotografka kobiet

Mam na imię Kasia, ale możesz do mnie mówić Szumka. Jestem fotografką i wierzę, że wiek dodaje kobietom skrzydeł. Wewnętrzna mądrość, akceptacja siebie i pokora wobec tego, na co nie mamy wpływu czynią nas pięknymi bez względu na wiek, figurę i kształt nosa. Dlatego z pasją portretuję kobiety. pokazuję ich piękno i pomagam budować pewność siebie. Nie godzę się na to, by kobiety wraz z upływem lat stawały się przezroczyste. Na warsztatach będzie chwila dla nas, gdy w naturze uchwycę moment, spojrzenie. Piękny i naturalny kawałek Ciebie, który zabierzesz ze sobą do domu, by przypominał Ci, że jesteś dla siebie najważniejszą osobą na świecie!

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 16 godzin warsztatowych
Termin: 17 i 18 lipca 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10.00-17.00
Miejsce: Fundacja Przestrzeń Rozwoju, ul. Paulińska 3 lok. 5
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju .

To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Odpłatność za udział: 345 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Koszt warsztatu obejmuje: program warsztatów, wynagrodzenie trenera, materiały warsztatowe, sesję fotograficzną, lokal, poczęstunek.

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik/Uczestniczka warsztatu otrzyma zaświadczenie o uczestnictwie w warsztacie.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną lub ich odwołania. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Kobieta atrakcyjna zwraca na siebie uwagę. Kobieta stylowa i charyzmatyczna  budzi emocje i zostaje zapamiętana. Jej wizerunek tworzą czujące ciało, emocje, których nie ukrywa oraz garderoba ukazująca jak kocha, to co nosi. Traktuje ona klasykę jak ramę, w której jej nastrój i atmosferę momentu życia, w jakim się znajduje, opisują tkaniny, wzory i kolory. Jest wyrazista w swoim własnym stylu. Kieruje się swoimi zmysłami i ufa im, oddając się z radością komponowaniu swoich strojów. Wyraża się w tym co, i jak nosi.

Warsztat budowania stylu pozwoli Ci zaprojektować swój wizerunek oraz odkryć przed sobą i światem swoje wnętrze. Pomoże wydobyć ukryte cechy charakteru i zaprezentować otoczeniu nową, autentyczną Ciebie. Nauczysz się jak budować swoją garderobę, aby nie tylko dobrze wyglądać, ale przede wszystkim, by Twój strój jak najlepiej wyrażał Ciebie.

Na warsztat zabierz ulubione ubrania i dodatki z Twojej szafy.

Korzyści dla uczestniczek:

• Inspiracje – ikony mody jako osobisty wzór stylu,
• Temperament a wizerunek, czyli jak podkreślić lub złagodzić siłę charakteru,
• Poznanie ‘klasycznej dziesiątki’ ubrań, wokół której można zbudować osobisty styl,
• Co mi nie pasuje – jak pozbyć się z szafy odzieży, której nie noszę,
• Akceptacja, radość, estetyka w budowaniu własnego stylu.

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 26 czerwca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00 – 17.00
Miejsce: Fundacja Przestrzeń Rozwoju, ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Odpłatność: 140 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów

W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Trzeba być grzecznym, miłym i układnym – takie zasady są nam wpajane od najmłodszych lat. Ale w życiu okazuje się, że one nie wystarczają, by dobrze kreować relacje z ludźmi.  Często utrudniają bycie szczęśliwym/ą. Możesz mieć kłopot z wyrażaniem złości, ze zdrowym stawianiem granic i wpadaniem w nadmierną uległość. Wiele swoich emocji odruchowo spychasz na bok. To wszystko prowadzi do tego, że ciężko Ci być autentycznym/ą. Wyzwaniem jest chronienie siebie przed często trudnym wpływem środowiska.

Podczas warsztatu zastanowisz się jak wyrazić emocje w sposób nienaruszający granic drugiej osoby, jaka ilość grzeczności jest dobra dla Ciebie samego/samej. Postarasz się zadbać, aby Twoje kontakty z ludźmi odbywały się w harmonii z otaczającym Cię światem.

Do kogo skierowany jest warsztat?

Warsztat skierowany jest do każdego, kto chciałby zadbać o kontakty z otoczeniem, z poszanowaniem własnych granic.

Korzyści z udziału w warsztacie:

• przeanalizujesz ciążące na Tobie społeczne oczekiwania,
• dowiesz się (albo przypomnisz sobie), jakie są podstawy asertywności,
• poćwiczysz chroniące Cię odpowiedzi na trudne sytuacje,
• zastanowisz się nad swoimi potrzebami,
• spróbujesz oswoić surową postać – swojego wewnętrznego krytyka,
• pomyślisz, na ile grzeczny/a chcesz być 😉

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 4 godziny
Termin: 21 czerwca 2021 r. (poniedziałek) w godz. 17.00-21.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Odpłatność: 85 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 5 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 4 a 2 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż dwa dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

Szkolenie oparte o metodę Non Violent Communication (Porozumienie bez przemocy). Nakierowane na uważność wobec własnych uczuć i potrzeb oraz skoncentrowane na budowaniu relacji z sobą samym i innymi osobami. Pokazuje jak można rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i dzięki temu łatwiej odnajdować się w trudnych sytuacjach.

Cele szkolenia:  

• Poznanie nowych metod i technik radzenia sobie z trudnymi emocjami własnymi i innych ludzi w środowisku pracy,
• zwiększenie efektywności osobistej,
• zdobycie umiejętności korzystania z poznanych narzędzi na co dzień.

Dla kogo:

• Dla osób zarządzających zespołami,
• Dla osób bezpośrednio obsługujących klientów zewnętrznych,
• Dla osób, które szukają sposobów na zastąpienie destrukcyjnego stresu, akceptacją swoich emocji.

Korzyści dla uczestników:

• Wzmocnienie umiejętności świadomego korzystania ze swoich osobistych zasobów na co dzień w sytuacjach zawodowych i prywatnych,
• Wzmocnienie przekonania o możliwości wpływu i rozwijania inteligencji emocjonalnej poprzez umiejętność zaspokajania potrzeb swoich i innych osób w oparciu o metodę NVC,
• Lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji w trudnych sytuacjach,
• Poprawa jakości pracy i współpracy z innymi,
• Zapobieganie wypaleniu zawodowemu,
• Zmiana sposobu myślenia, zmiana podejścia do sytuacji kryzysowych – lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami,
• Zwiększenie świadomości komunikacyjnej poprzez praktykę rozpoznawania i nazywania zarówno własnych uczuć i potrzeb, jak i uczuć i potrzeb rozmówcy,
• Pogłębienie umiejętności budowania autentycznych relacji z innymi i atmosfery wspierającej efektywność pracy.

Program:

1. Kompetencje emocjonalne w zarządzaniu sobą:

• Samoświadomość: techniki rozpoznawania własnych uczuć, ćwiczenie umiejętności brania odpowiedzialności za własne uczucia i emocje,
• Motywacja: jak rozwijać motywację wewnętrzną – wsparcie w sytuacji wewnętrznego konfliktu,
• Kierowanie sobą: jak korzystać z energii trudnych emocji (agresja, złość, gniew, strach, nieśmiałość), by wspierały w realizacji celów. Transformacja trudnych emocji, techniki redukcji stresu: uważność, relaksacja, ćwiczenia oddechowe.

2. Umiejętności społeczne: jak skutecznie zarządzać relacjami

• Dwa style komunikacji: język dominacji versus język komunikacji w oparciu o metodę Non Violent Communication i doświadczenie ich wpływu na relację,
• Empatia wobec innych: słuchanie innych ze zrozumieniem.

3. Inteligencja emocjonalna a sukces w organizacji:

• Wyrażanie i przyjmowanie krytyki,
• Jak mówić „nie” by wytyczyć granice i nie urazić,
• Reagowanie na odmowę lub opór,
• Docenienie i wdzięczność dla siebie i innych.

Metody szkoleniowe:

• Praca warsztatowa,
• Uczenie się przez doświadczanie,
• Praca na autentycznych przykładach uczestników,
• Mini wykład interaktywny (przy wprowadzaniu teorii),
• Demo przed niektórymi ćwiczeniami,
• Wykorzystanie metod coachingowych,
• Praca uczestników podczas szkolenia: w grupie, w podgrupach (2-5 osobowych), indywidualna,
• Wprowadzanie ćwiczeń rozluźniających, zwiększających uważność itp. jako alternatywny sposób na redukcję stresu,
• Włączenie do programu ćwiczeń zwiększających uważność.

Pracujemy na Zoom z włączonymi kamerkami, sprawnymi mikrofonami  i gotowością do pracy w małych grupach.

ważne informacje:

Czas trwania: 5 godzin
Termin: 12 czerwca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-15.00
Miejsce: online – platforma ZOOM (osoby zapisane otrzymają link)
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Prowadząca: EWA NIEĆ

Coach i trener rozwoju osobistego. Ukończyła „The Art & Science of Coaching” prowadzony przez Wszechnicę UJ i Erickson College z Vancouver oraz Szkołę Komunikacji Opartej na Empatii prowadzonej przez Dojrzewalnię Róż pod patronatem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Z wykształcenia ekonomistka, przez wiele lat wykonująca ten zawód a doświadczenie zdobyte na różnych stanowiskach pracy (od referenta do prezesa spółki i członka rady nadzorczej spółki), w różnych środowiskach i obszarach, wykorzystuje w pracy trenerskiej, gdyż umie odnaleźć się zarówno w roli pracownika, jak i menadżera oraz zrozumieć wyzwania stojące przed nimi każdego dnia. 

Odpłatność: 125 zł 

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Akademii Lidera. To program mający na celu kształcenie i doskonalenie umiejętności społecznych menadżerów, liderów i osób zarządzających firmami, projektami, zespołami. To oferta obejmująca warsztaty podnoszące kwalifikacje i rozwijające umiejętności komunikacyjne, niezbędne do pełnienia funkcji lidera, a w konsekwencji rozwoju pracowników, zespołu i całej organizacji. 

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik warsztatu online ma możliwość otrzymania zaświadczenia o uczestnictwie w warsztacie, które może otrzymać mailem lub osobiście odebrać w siedzibie Fundacji w ustalonym terminie.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem 
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane. 

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty. 

Warsztat będzie okazją do spojrzenia w głąb siebie i skontaktowania się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. To obszar odpowiedzialny m.in. za beztroską zabawę, kreatywność, swobodną twórczość, za branie bez zobowiązań i dawanie bez oczekiwań, za okazywanie bezwarunkowej miłości do siebie i do innych, za poczucie własnej wartości.

Podczas zajęć spróbujemy nawiązać z nim lepszy kontakt poprzez dialog wewnętrzny. Każde dziecko jest inne i niepowtarzalne. Być może Twoje wewnętrzne dziecko będzie chciało, by je wysłuchać i przytulić, a może zaprosi Cię do zabawy. Ważna jest otwartość na siebie takim jakim się jest, bez ocen i gotowych schematów „jak być powinno”. Wsłuchamy się we własne potrzeby i pragnienia serca.

Do kogo skierowany jest warsztat:

Warsztaty skierowane są do osób dorosłych, chcących rozwijać się i pogłębić świadomość siebie, otworzyć na siebie takim jakim się jest oraz zwiększyć wrażliwość na własne potrzeby.

Korzyści dla uczestników:

• polepszenie kontaktu z tą częścią siebie jaką jest wewnętrzne dziecko, co pozwoli bardziej cieszyć się życiem i znacząco wpłynie na komfort odpoczynku,
• wzmocnienie kreatywności, spontaniczności,
• lepszy kontakt z emocjami, co przyczyni się bezpośrednio do poprawy naszego funkcjonowania w relacjach z innymi ludźmi,
• poznanie metod pracy umożliwiających podjęcie wewnętrznego dialogu, kontaktu ze swoimi pragnieniami,
• uświadomienie sobie swoich własnych potrzeb,
• poznanie metod jak zaprzyjaźnić się ze swoim wewnętrznym dzieckiem.

Zajęcia prowadzone będą w taki sposób, aby stworzyć przestrzeń do autentycznego spotkania w Tu i Teraz. Akcent położony zostanie przede wszystkim na świadomość. Forma warsztatu oparta jest o doświadczenie. Podczas zajęć będą wykorzystywane inspirujące techniki swobodnej ekspresji twórczej m.in. praca z baśnią, metaforą i wizualizacją.

Metody szkoleniowe:

Będziemy pracować wykorzystując techniki terapii ekspresyjnych, treningu wrażliwości i pracy z osobistą symboliką, z wizualizacją, rysunkiem i z twórczym pisaniem. Całość prowadzona jest w duchu podejścia gestalt, który traktuje człowieka całościowo, z nastawieniem na kontakt Tu i Teraz w relacji Ja-Ty. Dotarcie do wewnętrznego dziecka to dotarcie do źródeł energii i kreatywności.

Na warsztaty zabierz swoje miłe wspomnienia w postaci ulubionych zapachów, smaków, dźwięków, faktur. Poszukaj swoich zdjęć z tego okresu i przynieś jeśli chcesz. Ubierz się wygodnie, bo będziemy siedzieć na pufach.

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 16 godzin warsztatowych
Termin: 12 i 13 czerwca 2021 r., sb i nd w godz. 10.00-17.30 (w tym przerwa obiadowa)
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Odpłatność: 275 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.