Wydarzenia minione
Liszki - szkolenie - promocja

Praktyczne wskazówki do promocji organizacji w Internecie

21 października 2021

Forma zajęć: stacjonarne

 

Nie masz czasu, żeby czytać opasłych książek o podbijaniu Internetu? Wiesz, że działania promocyjne są kluczowe dla rozwoju Twojej organizacji? Potrzebujesz odrobinę wiedzy marketingowej oraz prostych narzędzi, które pomogą Ci opowiedzieć o tym, co robisz? To szkolenie jest przygotowane właśnie dla Ciebie! Podczas wydarzenia dowiesz się, dlaczego definiowanie celu marketingowego jest tak istotne, jak poznać swoją grupę docelową oraz jakich narzędzi użyć, żeby promować i wyróżnić Twoją organizację w szerokich czeluściach Internetu. Szkolenie prowadzone przez praktyka marketingu ma być pigułką praktycznych wskazówek do promocji organizacji w Internecie.

 

Korzyści z udziału w warsztacie
  • Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak bezpłatnie promować organizację w Internecie
  • Dowiesz się, dlaczego identyfikacja grupy docelowej jest tak istotna
  • Poznasz nowe aplikacje do tworzenia grafik i filmów
  • Dowiesz się, skąd można pobierać bezpłatne zdjęcia i grafiki do promocji Twojej organizacji

 

Program:
  1. Cele marketingowe, które musisz sobie postawić?
    • Określenie, po co właściwie komunikujemy naszą działalność
  2. Grupa docelowa jako pierwszy czynnik sukcesu
    • Określenie, do kogo mówimy, aby wybrać właściwe kanały komunikacji marketingowej
  3. Kanały komunikacji marketingowej
    • Określenie, gdzie będziemy mówić do naszej grupy docelowej
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Strona internetowa organizacji
  4. Narzędzia marketingowe
    • Kontent jako klucz komunikacji
    • Banki zdjęć i filmów
    • Canva dla początkujących
    • Google Ads
    • Facebook Ads
    • Facebook Leads
  5. Case study – próba napisania krótkiego planu marketingowego dla organizacji uczestników

 

DLA KOGO:
  • Szkolenie przeznaczone jest dla osób z terenu gminy Liszki (zamieszkujących lub pracujących na terenie Gminy Liszki).
  • Członków organizacji pozarządowych zajmujących się promocją
  • Laików marketingu, chcących poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności dotyczące promocji
  • Osób, które rozpoczynają działania promocyjne w organizacji

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Czas trwania: 3 godziny warsztatowe
Termin: 21 października 2021 r., godz. 18:00 – 20:15
Miejsce: Liszki 206, nad Pocztą Polską
Liczba uczestników: maks. 12 osób

 

Koszt: BEZPŁATNE

Szkolenie jest realizowane w ramach projektu pn. “Liderzy lokalni źródłem rozwoju kapitału społecznego“ i jest w całości dofinansowane ze środków otrzymanych z NIW-CRSO w ramach Programu Wspierania Rozwoju Uniwersytetów Ludowych na lata 2020-2030.

Więcej o projekcie można dowiedzieć się na fanpage Lisieckiej Przestrzeni Rozwoju.

 

Prowadzi: DAWID MICKIEWICZ

Marketingowiec z ponad 10-letnim doświadczeniem. W trakcie swojej kariery zawodowej tworzył bardzo wymagające projekty marketingowe z zakresu brandingu, tworzenia identyfikacji marek, koncepcji oraz realizacji długoterminowych strategii marketingowych, łącząc te zadania z codzienną pracą marketera związaną z reklamą i marką. Marketing – jego zakamarki, nowości i ciekawostki to obszary, w których porusza się na co dzień jak ryba w wodzie.

 

 

 

Zmiana zawodowa w czasach COVID-19

19 i 26 października 2021

Forma zajęć:

Prowadzi: Mana Stoch

 

Zmiana zawodowa może być dla Ciebie trudna i ryzykowna.  Może przerażać, blokować, odbierać spokój i pewność siebie. Ale zmiana jest dobra. Bywa potrzebna, czasem niezbędna. Daje możliwość rozwoju, rozkwitu, wskazuje nowe perspektywy, dodaje wiary w siebie i ludzi.  Jednak dobra zmiana zawodowa, która daje poczucie sprawczości i radości, wymaga przygotowania. Pozwól, że Ci w tym pomogę. Niech to będzie Twoja świadoma decyzja o zmianie zawodowej, zgodnie z tym w co wierzysz i czego naprawdę potrzebujesz.

Budzisz się rano i na myśl o pracy, wchodzisz pod łóżko nakrywasz się kołdrą i udajesz że Cię nie ma? A może masz dobrą pracę i stanowisko, ale czujesz się jak fantom wyzuty z emocji, a z każdym łykiem firmowej kawy zastanawiasz się „Co ja tu robię?” Albo tak po prostu, po ludzku potrzebujesz więcej kasy.

Zmiana zawodowa może wynikać z Twoich wewnętrznych potrzeb lub z sytuacji życiowej, w jakiej się znajdujesz. Dlatego te warsztaty są dla Ciebie, jeśli…

  • straciłaś/eś pracę lub Twój standard zawodowy znacznie się obniżył,
  • od środka rozsadza Cię poczucie, że coś musisz zmienić, ale nie masz pomysłu, w którą stronę iść – nowy zawód, awans, własna działalność?
  • ostatnie lata to był czas dla rodziny, ale teraz Ty chcesz się rozwijać zawodowo,
  • masz małe dzieci, ale nie chcesz zawodowo utknąć przy łóżeczku dziecięcym,
  • potrzebujesz zmiany miejsca pracy, zawodu, chcesz założyć działalność gospodarczą i  poczuć moc sprawczą, ale masz blokady i potrzebujesz wsparcia by się ich pozbyć,
  • marzysz o pracy, ludziach z którymi będziesz realizować swoje cele i zainteresowania zawodowe,
  • pod skórą czujesz, że praca jaką wykonujesz, nie jest zgodna z Twoimi zdolnościami, potrzebami, wartościami,
  • masz w kieszeni sukces zawodowy, ale nie daje Ci to radości, czujesz, że to nie jest Twoje miejsce, bo „wszystko” Cię drażni, denerwuje,
  • nie masz czasu dla rodziny, siebie, work-life balance jest dla Ciebie fikcją.

Jeśli w Twojej głowie pojawiło się TAK w czasie czytania powyższej listy niedoli zawodowych, to stoisz na progu zmiany zawodowej. A jeśli wyobrażasz sobie, że zbyt wiele rzeczy może pójść nie tak, i to jest dla Ciebie taki skok z  trampoliny do  basenu, bez pewności czy basen ma odpowiednią głębokość, woda dobrą temperaturę i czy w ogóle jest w nim woda?! To znaczy, że mogę Ci pomóc. Wspólnie zadbamy o komfortową temperaturę wody w basenie i silnego ratownika na brzegu, który owinie Cię ręcznikiem kąpielowym i powie, że poszło Ci dobrze i możesz skoczyć jeszcze raz!

 

Korzyści z udziału w warsztacie

Jednym zdaniem? Ustalisz punkty kontrolne, które warto zaliczyć, aby Twoja zmiana zawodowa nie była skokiem z trampoliny do pustego basenu.A rozwijając temat, chcę Cię zapewnić, że do zmiany zawodowej można się przygotować. Możemy zrobić to razem.
Podczas warsztatów:

  • przygotujesz krok po kroku Twój plan zmiany,
  • zastanowisz się kto i co w tej zmianie Ci pomoże,
  • ustalisz jak zadbasz o siebie, by nie poddać się w połowie drogi do celu.

 

Program:

Dzień 1:  Zatrzymaj się! Ustal bazę wypadową.

  • Rozglądasz się dookoła i notujesz aktualny stan rzeczy – co i dlaczego potrzebujesz zmienić?

Analizujesz różne możliwości, dostępne scenariusze – tak zmiana może się dokonać na wiele sposobów i nie następuje z dnia na dzień.

  • Odkrywasz swoje zasoby, talenty, powołanie.
  • Odnajdujesz drogę, by wzmocnić umiejętności, które wykorzystasz w rozwoju zawodowym.
  • Poznajesz taktyki ułatwiające podejmowanie świadomych decyzji wspierających zmianę zawodową.

Dzień 2: Budujesz mapę zmiany zawodowej.

  • Odnajdujesz Twój cel zawodowy i sens Twojej pracy – precyzujesz cel zmiany.
  • Określasz czego potrzebujesz i jak to zdobędziesz.
  • Sprzymierzeńcy i wrogowie.
  • Uczysz się jak zadbać o siebie, by uniknąć wypalenia zawodowego.
  • Poznajesz zasady skutecznego cv i list motywacyjny.
  • Uczysz się planowania działań i ich praktycznego oraz skutecznego wdrażania.

 

Metody szkoleniowe:

Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi. Pracujemy w małych grupach.

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Czas trwania: 2 spotkania po 3,5 godziny
Termin: 19 i 26 października 2021 r. (wtorki) w godz. 17:00 – 20:30
Miejsce: ul. Paulińska 3, lok.5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Koszt: 130 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Prowadzi: Mana Stoch

Trenerka biznesu, Trenerka Zmiany, Mentorka Youth Business Polska, działająca w obszarach: strategia biznesu, mapa zmiany zawodowej, komunikacja, autoprezentacja w biznesie, personal branding, lider i zespół, kreatywność – zwinna zamiana problemów na wyzwania, design thinking, wsparcie kobiet w rozwoju. Praktyk w budowaniu i zarządzaniu zespołami, marketingu, sprzedaży i negocjacjach, projektowaniu graficznym, brandingu i skutecznej komunikacji.

 

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik/Uczestniczka warsztatu online otrzyma zaświadczenie o uczestnictwie w warsztacie, które może otrzymać mailem lub osobiście odebrać w siedzibie Fundacji w ustalonym terminie.

 

Warsztat realizowany w ramach Kuźni Umiejętności. Zapisując się na warsztaty akceptujesz Regulamin.

 

 

Inteligencja emocjonalna w biznesie

9 października 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Marta Kijanko

Inteligencja emocjonalna, inaczej EQ (ang. emotional quotient, EQ; emotional intelligence, EI), to kompetencje osobiste w rozumieniu zdolności rozpoznawania stanów emocjonalnych własnych oraz innych osób, jak też zdolności używania własnych emocji i radzenia sobie ze stanami emocjonalnymi innych osób. Emocje towarzyszą nam codziennie, niezależnie od roli zawodowej i życiowej. Uwzględnianie emocji i zjawisk psychologicznych pomaga w osiąganiu skuteczności i efektywności w pracy oraz dobrych relacji w życiu osobistym. Szkolenie koncentruje się na racjonalnych metodach zarządzania emocjami własnymi i innych osób w sytuacjach zawodowych.

W jakim stopniu inteligencja emocjonalna jest potrzebna w biznesie? Dlaczego liderzy o wysokim współczynniku EQ są wyżej oceniani przez swoich współpracowników i jak to się dzieje, że osiągają lepsze wyniki? Na czym polega ich sukces? I wreszcie jak rozwijać kompetencję inteligencji emocjonalnej na zawodowej płaszczyźnie?

Będzie mi bardzo miło spotkać się z Tobą na tym warsztacie. Bardzo lubię temat poszerzania samoświadomości emocjonalnej, bo wierzę, że pozwala ona na bliskie spotkania nie tylko z otoczeniem, ale przede wszystkim ze sobą. Jestem ogromnie ciekawa, dokąd zaprowadzi nas ta wspólna podróż.

 

Dla kogo jest ten warsztat?

Szkolenie jest przeznaczone zarówno dla menedżerów, którym zależy na efektywnym pełnieniu roli lidera, jak i dla wszystkich osób, dla których ważne jest zwiększenie komfortu i skuteczności zachowania we współpracy z ludźmi.

 

Korzyści dla Uczestnika/Uczestniczki:
  • Dowiesz się, co konkretnie kryje się pod hasłem „inteligencja emocjonalna”,
  • Przekonasz się, że inteligencję emocjonalną można w sobie rozwijać,
  • Udoskonalisz umiejętności zarządzania własnymi emocjami,
  • Przećwiczysz wykrywanie wzorców myślowych powodujących powstawanie negatywnych emocji,
  • Potrenujesz korzystanie z empatii wobec innych osób,
  • Wzmocnisz swoją skuteczność zachowania się w sytuacji, gdy inne osoby ulegają intensywnym emocjom, zwłaszcza negatywnym,
  • Otrzymasz workbook do pracy własnej.

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Czas trwania: 7 godzin
Termin: 9 października 2021 r. (sobota) w godz. 10:00-17:00
Miejsce: ul. Paulińska 3 lok.5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Koszt: 175 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Akademii Lidera. Zapisując się na warsztaty akceptujesz Regulamin warsztatów.

 

 

Budowanie zespołu na talentach

2 października 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Mana Stoch

Jeśli chcesz działać zespołowo, inspirować ludzi, dbać o dobrą atmosferę w zespole, a ponad wszystko zależy Ci na skutecznej realizacji postawionych przed zespołem celów, to nie ma znaczenia czy nazywasz siebie liderem w korporacji, kierownikiem w biurze, przywódcą nieformalnej grupy, dyrektorem departamentu czy prowadzącym projekt non profit. Masz zespół i cel do zrealizowania. To wyzwanie. Jeśli chcesz być liderem, za którym ludzie idą „w ogień”, a nie zwyczajnym zarządcą, to jesteś w dobrym miejscu.

 

Dla kogo są warsztaty?

Dla każdego kto ma wokół siebie ludzi do zorganizowania i cel do zrealizowania.

 

Podczas warsztatów:
  • dowiesz się jak budować zespół, wykorzystując talenty i umiejętności jego członków,
  • jak prosto diagnozować talenty i umiejętności,
  • jak „rządzić i dzielić”, by ludzie działali kreatywnie i z pasją,
  • jaki model komunikacji jest najlepszy dla Twojego zespołu,
  • jak zbudować prostą i skuteczną mapę celu zespołu czyli plan działania, aby zespół widział sens w swoich działaniach i skutecznie realizował zadania,
  • pracujemy warsztatowo, dlatego przygotuj się na trening i praktyczne wykorzystanie zdobytej wiedzy.

 

Program czyli autorski Model Level Up Box w 4 krokach

Budowanie zespołu oparte na wartościach i kompetencjach, które podnoszą kreatywność i efektywność działania.

  • Krok 1: Cel zespołu. Zadania i kompetencje na stanowisku.
  • Krok 2: Kim jesteś i dokąd zmierzasz? Diagnoza talentów i umiejętności członków zespołu a podział obowiązków. Mocne i słabe strony, i ich wpływ na skuteczność działania.
  • Krok 3: Analiza modelu komunikacji. Przykład idzie z góry, czyli rola lidera w komunikacji. Rozwój umiejętności komunikacyjnych – zwinne metody prowadzenia zespołu.
  • Krok 4: Działamy zespołowo! Mapa celu – zadania i działania delegowane w oparciu o talenty.  Waga i rola członków zespołu we wspólnej realizacji działań.

 

Metody szkoleniowe:

Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi. Pracujemy w małych grupach.

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Czas trwania: 7 godzin
Termin: 2 października 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00 (w tym przerwy)
Miejsce: ul. Paulińska 3 lok. 5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Koszt: 175 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Prowadzi: Mana Stoch

Trenerka biznesu, Trenerka Zmiany, Mentorka Youth Business Polska, działająca w obszarach: strategia biznesu, mapa zmiany zawodowej, komunikacja, autoprezentacja w biznesie, personal branding, lider i zespół, kreatywność – zwinna zamiana problemów na wyzwania, design thinking, wsparcie kobiet w rozwoju. Praktyk w budowaniu i zarządzaniu zespołami, marketingu, sprzedaży i negocjacjach, projektowaniu graficznym, brandingu i skutecznej komunikacji.

 

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik/Uczestniczka warsztatu online otrzyma zaświadczenie o uczestnictwie w warsztacie, które może otrzymać mailem lub osobiście odebrać w siedzibie Fundacji w ustalonym terminie.

 

Warsztat realizowany w ramach Akademii Lidera. Zapisując się na warsztat akceptujesz jego Regulamin.

 

 

Kurs w Liszkach

Kurs „Akademia Lidera Społeczności Lokalnej”

październik - grudzień 2021

Forma zajęć: kurs w sali

Prowadzi: Marta Kijanko, Marta Henzler, Patryk Lange

Kurs przeznaczony jest dla osób zarządzających organizacjami, zespołami czy projektami, w szczególności pracowników lokalnych organizacji społecznych oraz nieformalnych liderów angażujących się w działania społeczne i samopomocowe z terenu gminy Liszki (powiat krakowski). Kurs realizowany w ramach projektu pn. Centrum Aktywności Społecznej obejmuje 80 godzin szkoleń i jest w całości dofinansowany ze środków otrzymanych z NIW-CRSO w ramach Program Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Celem kursu jest wzmocnienie lokalnych liderów w wymiarze zarządzania oraz wyposażenie ich w kompetencje społeczne i zawodowe, pozwalające na ich rozwój jako liderów, a poprzez to na rozwój społeczności lokalnych, w których działają. Uczestnicy podniosą swoje kompetencje zawodowe i osobiste oraz umiejętności zarządzania, co przełoży się na profesjonalizację i podnoszenie jakości działań liderów i organizacji społecznych.

Ponadto kurs ma na celu integrować nieformalnych liderów oraz osoby, które już pracują w organizacjach pozarządowych, aby wymieniały swoje doświadczenia, włączały się w podejmowane działania, tworząc razem projekty. Do współpracy i uczestnictwa w kursie zapraszamy również liderów pracujących w strukturach samorządu, aby podzielili się swoim doświadczeniem i promowali wartość inicjatyw o charakterze społecznym. 

 

Korzyści z udziału w kursie:
  • podniesienie własnych kompetencji osobistych i zawodowych w zakresie komunikacji interpersonalnej, asertywności i współpracy,  
  • poznanie charakteru zadań i odpowiedzialności roli lidera,  
  • kształtowanie własnego autorytetu lidera, 
  • poznanie stylów i metod zarządzania projektami i zespołami, 
  • nabycie umiejętności w tworzeniu i prowadzeniu projektów społecznych,
  • nauczenie się jak skutecznie budować zaangażowany i efektywnie pracujący zespół, 
  • poznanie sposobów reagowania na trudne sytuacje i konflikty w zespole, 
  • poznanie innych zaangażowanych liderów.

 

STRUKTURA KURSU:

Kurs przeznaczony jest dla 10 osób i obejmuje łącznie 80 godzin szkoleń w ramach 10 dni szkoleniowych podzielonych na 6 warsztatów: 

 

Warsztat 1

Temat: Umiejętności interpersonalne: komunikacja, współpraca, rozwiązywanie konfliktów

Termin: 2 i 3 października 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10:00 – 17:00

Prowadząca: Marta Kijanko 

 

Warsztat 2

Temat: Kompetencje liderskie niezbędne w działalności społecznej – narzędzia i metody

Termin: 9 października 2021 r., sobota w godz. 10:00 – 17:00

Prowadzący: Patryk Lange

 

Warsztat 3

Temat: Współpraca i tworzenie partnerstw lokalnych

Termin: 23 i 24 października 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10:00 – 17:00

Prowadząca: Marta Henzler

 

Warsztat 4

Temat: Zarządzanie zespołem

Termin: 20 i 21 listopada 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10:00 – 17:00

Prowadzący: Patryk Lange

 

Warsztat 5

Temat: Tworzenie własnych projektów aktywności lokalnej

Termin: 27 i 28 listopada 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10:00 – 17:00

Prowadząca: Marta Henzler

 

Warsztat 6

Temat: Mój potencjał do bycia liderem 

Termin: 11 grudnia 2021 r., sobota w godz. 10:00 – 17:00

Prowadząca: Marta Kijanko 

 

Miejsce realizacji kursu:

Liszki 206, piętro I (nad Pocztą Polską)

Kurs zaplanowany jest w formie stacjonarnej, jednakże w sytuacji dodatkowych obostrzeń
i zaostrzonych standardów sanitarnych zw. z pandemią, zastrzegamy sobie możliwość realizacji kursu w formie online.

 

KADRA REALIZUJĄCA KURS:

Kurs prowadzony jest przez doświadczonych trenerów i ekspertów z zakresu komunikacji interpersonalnej, zarządzania zespołem, coachingu, przywództwa.


Marta Kijanko – psycholożka, trenerka kompetencji interpersonalnych oraz menadżerskich, coach
i teamcoach. Superwizorka procesów coachingowych. Nauczyciel coachingu. Psychoterapeutka Gestalt, wykładowca akademicki i doradca w obszarze rozwoju pracowniczego. Praktyk w budowaniu systemów Talent Managementu. Prowadzi szkolenia dla menadżerów i zespołów w obszarze kompetencji interpersonalnych i przywódczych oraz dla osób będących w okresie kryzysów i/lub zmiany.

 

Marta Henzler – socjolożka, edukatorka, trenerka umiejętności społecznych, superwizorka. Na co dzień związana ze Stowarzyszeniem BORIS, aktywna członkini Stowarzyszenia Trenerów Organizacji Pozarządowych STOP, ekspertka CAL. Od siedemnastu lat pracuje rozwojowo z grupami i społecznościami. Szkoli i superwizuje trenerów/trenerki i edukatorów/edukatorki w całej Polsce. Projektuje i realizuje programy edukacyjne na rzecz rozwoju społeczności lokalnych, instytucji, organizacji. Ukończyła Szkołę Trenerów STOP i Szkołę Treningu Grupowego, także studia podyplomowe z zakresu superwizji na Uniwersytecie Gdańskim.

 

Patryk Lange – coach, superwizor, trener mindfulness i redukcji stresu. Prowadzi coaching indywidualny i zespołowy oraz szkolenia dla menadżerów w obszarze efektywności, kompetencji interpersonalnych, umiejętności zarządzania. Pracuje z klientami, którzy doświadczają syndromu wypalenia zawodowego i życiowego. Praktyk i propagator metody redukcji stresu oraz rozwoju oparte na uważności. 

 

OPIEKUN GRUPY:

Izabela Plur  – socjolożka i pedagog, z dyplomem studiów podyplomowych z ekonomii społecznej, organizacji pomocy społecznej oraz zarządzania organizacjami pozarządowymi.  Od wielu lat związana z III sektorem. Posiada również doświadczenie w pracy w administracji samorządowej i rządowej. Kierownik podmiotów reintegracyjnych: Klubu Integracji Społecznej (2009 – 2012) i Centrum Integracji Społecznej (2016-2018 i ponownie od 2021). Dyrektorka Ogólnopolskiej Federacji Organizacji Pozarządowych (2019-2020). Członkini Zarządu Federacji Małopolska Pozarządowa (2015-2020). Członkini Krakowskiej Rady Działalności Pożytku Publicznego III kadencji (2016-2019). Od 2012 roku Prezes Zarządu Fundacji Przestrzeń Rozwoju. 

 

REKRUTACJA I ZAPISY:
  1. Kurs przeznaczony jest dla liderów działających lub pracujących w instytucjach i organizacjach na rzecz społeczności lokalnej gminy Liszek.
  2. Warunkiem rezerwacji miejsca jest:
  • wypełnienie i przesłanie formularza zgłoszeniowego w terminie do 20.09.2021 r. 
  • odbycie rozmowy rekrutacyjnej,
  • podpisanie Umowy uczestnictwa w Kursie.  
  1. Warunkiem udziału w Kursie jest deklaracja udziału, a następnie udział w min. 80% spotkaniach.

 

Więcej informacji o kursie oraz zapisach można uzyskać kontaktując się:

  • drogą mailową: [email protected]
  • pod numerem telefonu: 530-999-047 (Izabela Plur – opiekun grupy). 

 

Więcej o naszej Fundacji oraz ofercie warsztatowej możecie dowiedzieć się TUTAJ 

Jeżeli jesteś zainteresowana/y uczestnictwem w Kursie wypełnij formularz zgłoszeniowy – skontaktujemy się z Tobą. Decyduje kolejność zgłoszeń. Mamy tylko 10 miejsc w pełni dofinansowanych!

Ciałopozytywność

Ciałopozytywność zaczyna się w głowie

18 września 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Małgorzata Michel

Ciałopozytywność to akceptowanie siebie takiego, jakim się jest. To dostrzeganie zalet swojego ciała, dbanie o nie i wspieranie, niezależnie od jego formy i wyglądu. Utrzymywanie w dobrym stanie fizycznym i psychicznym. Nasze ciało funkcjonuje jak system naczyń połączonych – to co pomyśli umysł, za moment czuje ciało, a to co czuje serce, wraca do umysłu w postaci myśli i znajduje odzwierciedlenie w naszym zachowaniu, traktowaniu siebie i innych.

 

Odpowiednio dobrane ćwiczenia śmiechowe, przeplatane oddechem, mają walor relaksacyjny oraz terapeutyczny. Wyzwalają hormony szczęścia, regulują pracę serca, dotleniają mózg, odprężają ciało. Uruchamiają również procesy, dzięki którym nabieramy dystansu do codziennych problemów i zmieniamy nastawienie na pozytywne. Wibracje z mis dźwiękowych znane są z tego, że wprowadzają ciało człowieka w stan głębokiego odprężenia, działają na poziomie masażu komórkowego, przyspieszają procesy gojenia się ran, również tych psychicznych, redukują stres. Kontakt z ludzkim ciałem poprzez dotyk i masaż powoduje w nas wydzielanie hormonu bliskości, przez co czujemy się potrzebni i kochani, pozwalają doświadczyć wytchnienia i uwolnienia od trosk. A jeśli nie mamy blisko nikogo, kto nas pomasuje, możemy to zrobić sami przez technikę automasażu. Masaż dźwiękiem, joga śmiechu oraz automasaż to skuteczne techniki dbania o siebie i reedukowania stresu. Ich połączenie pozwala osiągnąć stan głębokiego odprężenia, relaksu i regeneracji sił zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

 

Dla kogo przeznaczony jest warsztat?

Warsztat przeznaczony jest dla wszystkich, którzy pragną odetchnąć od obowiązków dnia codziennego i zadbać o siebie.

 

Korzyści z udziału w warsztacie:
  • nauczysz się wykorzystywać śmiech i oddech jako techniki rozluźniania ciała i radzenia sobie ze stresem,
  • doświadczysz stanu głębokiego relaksu i korzyści płynących z pracy z ciałem,
  • spędzisz miło czas poddając się dźwiękom i wibracjom mis nepalskich,
  • automasaż pozwoli Ci zaakceptować Twoje ciało takie, jakim ono jest.

 

Informacje organizacyjne:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych

Termin: 18 września 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00

Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków

Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Koszt: 140 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Prowadząca:

dr hab. Małgorzata Michel, prof. UJ

Pedagożka, nauczycielka akademicka, badaczka problematyki niedostosowania społecznego młodzieży i lokalnych systemów profilaktyki społecznej, mediatorka, terapeutka śmiechem, joginka, trenerka masażu shantala, technik twórczego myślenia i metod pracy z ciałem, arteterapeutka w obszarze muzykoterapii. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi i na rzecz ludzi łącząc w swojej pracy doświadczenie praktyczne i teorię po to, aby ludziom żyło się lepiej.

 

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju. Zapisując się na warsztat akceptujesz jego Regulamin.

 

TRE

Warsztat TRE®. Uwolnij napięcie z ciała

25 września 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Anna Hostyńska

TRE® (Tension Release Exercises) to metoda, która została opracowana przez dr Davida Berceli’ego. Polega ona na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych (za pomocą sekwencji ćwiczeń), które umożliwiają uwolnienie napięć z ciała.

Celem TRE® jest przywrócenie równowagi w organizmie oraz układzie nerwowym poprzez uwolnienie napięć psychofizycznych.

Metoda TRE® jest stosowana również jako wsparcie fizjoterapii oraz procesu psychoterapeutycznego.

TRE logo

TRE® jest metodą dla Ciebie, jeśli:
  • żyjesz w ciągłym stresie, napięciu
  • odczuwasz napięcie w mięśniach spowodowane stresem
  • nie umiesz odpoczywać
  • masz trudności z regeneracją
  • odczuwasz wieczne zmęczenie
  • masz problemy ze snem
  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele
  • chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia.

 

Korzyści zgłaszane przez osoby korzystające z TRE®:
  • poprawa jakości snu
  • zmniejszenie/ustanie bólów mięśniowych, bólów pleców
  • zwiększony poziom energii na co dzień
  • większa elastyczność ciała
  • ulga w chorobach przewlekłych
  • lepszy kontakt z własnym ciałem
  • lepsze radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

 

Warsztat obejmuje:
  • wprowadzenie teoretyczne na temat metody TRE®, drżeń neurogenicznych oraz oddziaływania stresu na ciało ,
  • praktykę poprzez doświadczenie własne, czyli dwie sesje grupowe TRE®.

Więcej informacji na temat TRE® znajdziesz na www.tre-polska.pl lub w tym nagraniu.

 

Przeciwwskazania do TRE®:
  • padaczka
  • ciąża
  • stany pooperacyjne
  • świeże, niezagojone urazy
  • hipo/hiperglikemia
  • zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
  • schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie (psychozy, głęboka depresja, schizofrenia).

UWAGA:

Jeśli zażywasz na stałe leki, prosimy o informację na ten temat w kwestionariuszu, w momencie zapisywania się na warsztat.

Z uwagi na specyfikę warsztatu o kwalifikacji do udziału w warsztacie decyduje trener na podstawie danych zawartych w kwestionariuszu. Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Prosimy o zabranie na warsztaty własnego koca, poduszki typu ‘jasiek’ oraz ubranie wygodnego stroju.  Ze względu na Covid-19 organizator nie może zapewnić Uczestnikom poduszek, koców ani karimat.

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 25 września 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Prowadzi: Anna Hostyńska

Providerka zaawansowana TRE®, trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, absolwentka studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej.

Jako tancerka przez kilka lat występowała na wielu międzynarodowych scenach. W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem, sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem. To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu.
W 2016 rozpoczęła licencjonowane szkolenie pod okiem Elżbiety Pakocy. Rok później uzyskała certyfikat zostając Providerem TRE®. Od czerwca 2019r. jest Providerem zaawansowanym TRE®.

Uczestniczyła w superwizjach grupowych z Davidem Berceli (twórca metody), DevaLaya Guleng, Heinerem i Andrea Steckel. Poddaje swoją pracę regularnej superwizji.

 

Odpłatność: 130 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju

To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Z uwagi na specyfikę warsztatu procedura zapisu wygląda następująco:

  1. Wypełnienie formularza zgłoszeniowego, z uwzględnieniem przyjmowanych na stałe leków.
  2. Dokonanie opłaty za warsztat.
  3. Kwalifikacja przez trenera.

Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

TRE

Warsztat TRE®. Uwolnij napięcie z ciała

14 sierpnia 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Anna Hostyńska

TRE® (Tension Release Exercises) to metoda, która została opracowana przez dr Davida Berceli’ego. Polega ona na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych (za pomocą sekwencji ćwiczeń), które umożliwiają uwolnienie napięć z ciała.

Celem TRE® jest przywrócenie równowagi w organizmie oraz układzie nerwowym poprzez uwolnienie napięć psychofizycznych.

Metoda TRE® jest stosowana również jako wsparcie fizjoterapii oraz procesu psychoterapeutycznego.

TRE logo

TRE® jest metodą dla Ciebie, jeśli:
  • żyjesz w ciągłym stresie, napięciu
  • odczuwasz napięcie w mięśniach spowodowane stresem
  • nie umiesz odpoczywać
  • masz trudności z regeneracją
  • odczuwasz wieczne zmęczenie
  • masz problemy ze snem
  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele
  • chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia.

 

Korzyści zgłaszane przez osoby korzystające z TRE®:
  • poprawa jakości snu
  • zmniejszenie/ustanie bólów mięśniowych, bólów pleców
  • zwiększony poziom energii na co dzień
  • większa elastyczność ciała
  • ulga w chorobach przewlekłych
  • lepszy kontakt z własnym ciałem
  • lepsze radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

 

Warsztat obejmuje:
  • wprowadzenie teoretyczne na temat metody TRE®, drżeń neurogenicznych oraz oddziaływania stresu na ciało ,
  • praktykę poprzez doświadczenie własne, czyli dwie sesje grupowe TRE®.

Więcej informacji na temat TRE® znajdziesz na www.tre-polska.pl lub w tym nagraniu.

 

Przeciwwskazania do TRE®:
  • padaczka
  • ciąża
  • stany pooperacyjne
  • świeże, niezagojone urazy
  • hipo/hiperglikemia
  • zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
  • schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie (psychozy, głęboka depresja, schizofrenia).

UWAGA:

Jeśli zażywasz na stałe leki, prosimy o informację na ten temat w kwestionariuszu, w momencie zapisywania się na warsztat.

Z uwagi na specyfikę warsztatu o kwalifikacji do udziału w warsztacie decyduje trener na podstawie danych zawartych w kwestionariuszu. Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Prosimy o zabranie na warsztaty własnego koca, poduszki typu ‘jasiek’ oraz ubranie wygodnego stroju.  Ze względu na Covid-19 organizator nie może zapewnić Uczestnikom poduszek, koców ani karimat.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 14 sierpnia 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Prowadzi: Anna Hostyńska

Providerka zaawansowana TRE®, trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, absolwentka studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej.

Jako tancerka przez kilka lat występowała na wielu międzynarodowych scenach. W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem, sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem. To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu.
W 2016 rozpoczęła licencjonowane szkolenie pod okiem Elżbiety Pakocy. Rok później uzyskała certyfikat zostając Providerem TRE®. Od czerwca 2019r. jest Providerem zaawansowanym TRE®.

Uczestniczyła w superwizjach grupowych z Davidem Berceli (twórca metody), DevaLaya Guleng, Heinerem i Andrea Steckel. Poddaje swoją pracę regularnej superwizji.

 

Odpłatność: 130 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju

To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Z uwagi na specyfikę warsztatu procedura zapisu wygląda następująco:

  1. Wypełnienie formularza zgłoszeniowego, z uwzględnieniem przyjmowanych na stałe leków.
  2. Dokonanie opłaty za warsztat.
  3. Kwalifikacja przez trenera.

Osoby, które nie zostaną zakwalifikowane ze względów zdrowotnych, zostaną poinformowane o tym w telefonicznej rozmowie z trenerem i otrzymają zwrot opłaty rekrutacyjnej.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

wyrażanie gniewu

Wyrażanie gniewu i złości

31 lipca 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Wokół złości i gniewu istnieje wiele blokujących jej wyrażanie przekonań, szczególnie dotyczących kobiet. W naszej kulturze złość jest obarczona oceną moralną. A gniew karą boską. Pojawia się nawet synonim – „bycie złym na kogoś oznacza bycie złym człowiekiem”. Stąd zamiast przyzwolenia na złość częściej słyszymy, że „grzeczne dziewczynki się nie złoszczą”, albo co gorsza „Jak się złościsz to mamusię serce boli”.

Tymczasem gniew to tylko intensywna złość, a ona sama w sobie nie jest kłopotem. To naturalna emocja, która, jeśli pojawia się to zwykle po to, by nas o czymś poinformować. Jest „produktem naturalnym” na brak, nadmiar, przekroczenie granic. Gniew jest jej brzydka kuzynką. Złość jest jak świeże warzywa, w odpowiedniej ilości zasila organizm w składniki odżywcze, a gniew można porównać do zepsutych warzyw, które fermentują i sprawiają ból.

Problem w tym, że nie lubimy czuć złości, tak jak nie lubimy niektórych produktów naturalnych. Cykoria jest zdrowa, ale niezbyt smaczna. Dlatego wolimy jej nie czuć i tym samym pozbawiamy się wartości odżywczych płynących z tego uczucia.

 

Do kogo skierowany jest warsztat:

Ten warsztat jest dla każdego, kto chce się nauczyć obsługiwać i rozumieć swoją złość w sposób konstruktywny. Szkolenie przyda się każdemu, kto kiedykolwiek odczuł negatywne konsekwencje niepanowania nad emocjami.

 

Cel  warsztatu – po szkoleniu uczestnicy:
  • Wiedzą jak odzyskać panowanie nad własną złością i wykorzystać ją w konstruktywny sposób,
  • Znają i rozumieją jakie są negatywne konsekwencje niepanowania nad emocjami,
  • Potrafią zamienić narzekanie na działanie,
  • Wiedzą jak skalować gorącą i zimna złość, żeby jako szef, pracownik, partner, rodzic potrafić nią regulować.

 

Korzyści z udziału w warsztacie:
  • Zdobycie wiedzy z zakresu regulowania emocjami, inteligencji emocjonalnej oraz komunikacji w emocjach,
  • Rozpoznawanie i rozumienie własnej złości i frustracji – rozwinięcie samoświadomości i empatii,
  • Uświadomienie sobie własnego wpływu na innych,
  • Rozwój umiejętności samokontroli emocji podczas gier interpersonalnych.

 

MODUŁY WARSZTATU

Moduł I. Do czego w życiu przydatne są uczucia i jak je wykorzystywać  w życiu osobistym i zawodowym? 

  • Fakty i mity na temat emocji – do czego można użyć frustracji, złości, lęku i wstydu w relacjach zawodowych i osobistych,
  • Zrozumienie emocji i procesu emocjonalnego  – jakich emocji doświadczam w jaki sposób je wyrażam, ćwiczenia związane z poszerzaniem świadomości  co do odczuwania złości  w pracy, jej wpływu na otoczenie, konieczność samoregulacji,
  • Narzędzia Transformowania złości w oparciu o  Porozumienie Bez Przemocy (Non Violent Communications) – traktowanie złości i frustracji  jako informacji o nierealizowanych potrzebach, jak reagować na sytuacje rozbieżnych oczekiwań,
  • Reagowanie na język szakala – przyjmowanie krytyki niesłusznej, agresji językiem żyrafy.

 MODUŁ II. Techniki regulowania złości i frustracji 

  • Zarządzanie złością a podejmowanie decyzji – jakie wykorzystać frustrację do podejmowania ryzyka,
  • Wyrażanie niezadowolenia i stawianie granic – jakie emocje ułatwiają mówienie o tym co nam przeszkadza, co nie działa,
  • Zarządzanie złością a czerpanie motywacji do działania –  jak zarządzać „zimną i gorącą” złością oraz użyć frustracji do podniesienia motywacji.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 31 lipca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność: 125 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 7 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

śmiechjoga

Letni relaks, czyli śmiechjoga, nepalskie misy i elementy masażu

24 lipca 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Małgorzata Michel

Masz dość codziennych obowiązków? Potrzebujesz odpocząć? Złapać oddech, zrelaksować się? Spędź z nami radosny dzień z elementami muzykoterapii i masażu. Poćwicz swój śmiech!

Odpowiednio dobrane ćwiczenia śmiechowe przeplatane oddechem wyzwalają hormony szczęścia, regulują pracę serca, dotleniają mózg, odprężają ciało, wpływają na zmianę nastawienia na pozytywne.

Wibracje z mis dźwiękowych wprowadzają ciało człowieka w stan głębokiego odprężenia i relaksu, działają na poziomie masażu komórkowego, przyspieszają procesy gojenia  się ran, również tych psychicznych.

Kontakt z ludzkim ciałem poprzez dotyk i masaż powoduje wydzielanie hormonu bliskości, przez co czujemy się potrzebni i kochani, możesz odetchnąć od codziennych trosk.

Połączenie tych metod podczas warsztatu pozwoli uczestnikom osiągnąć stan głębokiego odprężenia, relaksu i regeneracji sił zarówno fizycznych jak i psychicznych.

 

Do kogo skierowany jest warsztat?

Warsztat skierowany jest do każdego, kto potrzebuje relaksu, rozluźnienia i uwolnienia myśli od codzienności.

 

Korzyści z udziału w warsztacie:
  • nauczysz się wykorzystywać śmiech jako sposób rozluźniania ciała i radzenia sobie ze stresem,
  • doświadczysz dystansu do codzienności,
  • doświadczysz stanu głębokiego relaksu i korzyści płynących z pracą z ciałem,
  • spędzisz miło czas poddając się dźwiękom i wibracjom mis nepalskich.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 24 lipca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-17.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

 

Prowadzi: dr hab. Małgorzata Michel, prof. UJ

Pedagożka, nauczycielka akademicka, badaczka problematyki niedostosowania społecznego młodzieży i lokalnych systemów profilaktyki społecznej, mediatorka, terapeutka śmiechem, joginka, trenerka masażu shantala, technik twórczego myślenia i metod pracy z ciałem, arteterapeutka w obszarze muzykoterapii. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi i na rzecz ludzi łącząc w swojej pracy doświadczenie praktyczne i teorię po to, aby ludziom żyło się lepiej.

Warsztat realizowany w ramach „STREFY ROZWOJU”.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność: 140 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

moja historia- moje drzewo

Moja historia, moje drzewo czyli warsztaty rozwojowe dla kobiet 40+ z sesją fotograficzną

17-18 lipca 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Mana Stoch, Katarzyna Szumiec

Czterdzieści lat to specyficzny wiek. Kroczysz po granicy światów. W jednym miejscu słyszysz, że nie możesz „tego” zrobić, bo jesteś “za stara”, w innym, że co Ty tam wiesz, skoro pesel wskazuje kilka dobrych dekad do setki. Słyszysz, że potrzebują „młodych i dyspozycyjnych”, więc idziesz, bo to o Tobie właśnie! Teraz czujesz się młoda, mądra i możesz działać bez rozpraszania, skupić się na tym, na czym Ci zależy… na sobie, pracy, zainteresowaniach. Na tym czego chcesz i potrzebujesz.  Przewrotnie, w głowie masz nadal 30 lat, a gdy patrzysz rano w lustro masz ochotę krzyknąć „Kim jesteś kobieto?” To Ty? Jeśli te słowa są choć w części o Tobie, zapraszamy na warsztaty. Będzie relaksacyjnie, rozwojowo i fotograficznie.

 

Dla kogo skierowane są warsztaty?

To miejsce dla Ciebie jeśli:

  • potrzebujesz zmiany, ale odsuwasz ją w czasie lub nie możesz znaleźć w sobie odwagi lub tak po ludzku, nie wiesz od czego zacząć
  • potrzebujesz się zatrzymać w miejscu i spojrzeć na siebie z innej perspektywy, zobaczyć co jest dla Ciebie dobre i w którym kierunku chcesz iść dalej
  • uważasz, że nie liczy się metryka, ale pomysły, chęć i skuteczność w działaniu, ale po cichu zadajesz sobie pytanie “co pomyślą inni?” A niech myślą co chcą. Ty rób swoje!
  • po Twojej głowie chodzi pomysł i doprasza się o wyjście na światło dzienne
  • masz przekonania, które blokują Twoje szczęście i działania
  • chcesz poznać inne kobiety, które myślą i czują podobnie
  • chcesz przeżyć przygodę, podjąć wyzwanie, działać, poczuć wiatr we włosach i moce sprawcze
  • chcesz poznać siebie 🙂

 

Cel warsztatów:

Celem warsztatów K40+ jest stworzenie swobodnej przestrzeni dla kobiet 40+, w której możesz oderwać się od codzienności i poczuć swobodę wyrażania siebie, swoich pragnień i potrzeb. Tutaj zobaczysz siebie w innym lustrze – przyjaznym, dobrym, bezpiecznym.

Z warsztatów zabierzecie ze sobą do domu własne drzewo i mapę pomysłu, który chciałybyście zrealizować, a przede wszystkim wspomnienia i piękne zdjęcia. Kto wie może i nowe wyzwania i znajomości, też zakiełkują?

 

Metody szkoleniowe:

Na warsztatach wykorzystujemy techniki artystyczne, rozwojowe oraz ruch, ale bez obaw to nie będzie trening fitness!

 

Program

Dzień 1 – Sala warsztatowa ul. Paulińska 3/5, Kraków

  • Korzenie i liście na wietrze, czyli co daje mi siłę i gdzie chciałabym odlecieć.
  • Kocham, lubię, szanuję. Co widzi moje lustro.
  • Potrzebuję, chcę, mam ochotę, marzę – czyli jakie masz przed sobą wyzwanie. Co chcesz zmienić, abyś była szczęśliwsza, kochała, lubiła, szanowała, była wdzięczna.
  • Przekonania, które blokują kontra przekonania, które uskrzydlają.

Dzień 2: Spotykamy się rano o godzinie 9.45 bezpośrednio w miejscu sesji plenerowej (dokładne miejsce spotkania podamy w mejlu informacyjnym w tygodniu poprzedzającym warsztaty) – miejsce sesji ze względów praktycznych czy pogodowych może ulec zmianie – jednak nadal będą to okolice ulicy Paulińskiej, aby było blisko do naszej sali warsztatowej, do której wracamy po zdjęciach.

  • Poranny CZAS NA ZDJĘCIA i czas, by krzyczeć z drzewa, siedzieć na trawie lub szeptać do liści swoje marzenia (zajęcia w zielonej przestrzeni miejskiej).
  • Tworzenie mapy wdzięczności.
  • Moje drzewo, moja bajka! Mapa pomysłu czyli jak zrealizuję cel/marzenie/potrzebę. Czego potrzebuję? Co mogę zrobić? Kto jest moim sprzymierzeńcem?

Potrzebne akcesoria:

Koniecznie zabierz matę lub mały koc do siedzenia na pierwszy i drugi dzień warsztatów. Ze względu na obostrzenia związane z Covid19, organizator nie może zapewnić koców i karimat uczestniczkom.

Sesja fotograficzna:

Godzina i miejsce spotkania: niedziela 18.07.2021 godzina 9.45 dokładne miejsce spotkania podamy w mejlu informacyjnym w tygodniu poprzedzającym warsztaty.

Zdjęcia będą realizowane w zielonej przestrzeni miejskiej. W razie większych kłopotów z pogodą zdjęcia odbędą się w okolicznych przestrzeniach kawiarniano – restauracyjnych.

Zdjęcia: Na sesji koncentrujemy się na zdjęciach portretowych. Kwestię stylizacji i wizażu zostawiamy w gestii każdej z Was, choć delikatnie sugerujemy przyodzianie najukochańszej sukienki i najwygodniejszych butów oraz zrobienie delikatnego makijażu z uwzględnieniem pudru. Nakrycia głowy i/lub interesująca biżuteria będą również mile widziane.

Produktem sesji będą dwie fotografie w formacie: 20×30. Pierwsza – portret w miejskiej scenerii, druga – kolaż, bezpośrednio odnoszący się do tematyki warsztatów. Zdjęcia zostaną udostępnione każdej Uczestniczce, w dogodnej dla niej formie.

Zabierz ze sobą:

  • Na sesję fotograficzną możesz zabrać bluzkę, czapkę czy szalik z którymi czujesz się dobrze, mają dla Ciebie wartość sentymentalną lub chcesz by były na zdjęciu
  • Na wszelki wypadek zabierz też puder do przypudrowania nosa
  • Koc lub mata do siedzenia będą potrzebne na 100%.

Po sesji fotograficznej przechodzimy do sali warsztatowej na Paulińskiej, gdzie odbędzie się dalsza część warsztatów.

 

O prowadzących:

Warsztaty prowadzi duet: Mana – trenerka, Szumka – fotografka. Obie 40+, kreatywne i doświadczone w działaniach rozwojowych i wizerunkowych.  Mana, która prowadzi warsztaty dzieli się tym, jak powrócić na swoją naturalna drogę, rozwijać się, ale też być dla siebie dobrą przyjaciółką, fotografka Szumka zapamięta w kadrze wasze pragnienia, myśli i nastroje.

Razem tworzą wyjątkowe miejsce dla kobiet 40+, gdzie możesz wskoczyć na drzewo jak mała dziewczynka (dosłownie i w przenośni) i wykrzyczeć czego chcesz od życia, a może i od siebie. To też miejsce, gdzie wcale nie trzeba krzyczeć, ale możesz przytulić się do drzewa i wyszeptać mu swoją tajemnicę.

Zapraszamy!

Mana Stoch – Trenerka wspierająca kobiety w rozwoju / Trenerka i Konsultant strategii biznesu, Trener Zmiany, Mentorka Youth Business Polska

Cześć! Mam na imię Mana. Warsztaty Moja historia, moje drzewo czyli warsztaty rozwojowe dla kobiet 40+ z sesją fotograficzną stworzyłam dla kobiet na prośbę kobiet, które po 40-stce zauważyły, że w ich życiu pojawił się nowy czas. Czas na przewartościowania, zmiany kierunków, nowe wyzwania, wymarzone możliwości. Czas dla kobiet. Dla siebie. Zapraszam na warsztaty, które pozwalają się oderwać od rzeczywistości.

Moje doświadczenia to przestrzeń HR, budowanie i zarządzanie zespołami, marketing, sprzedaż, negocjacje, projektowanie graficzne, branding oraz skuteczna komunikacja. To wiedza, umiejętności zdobyte w praktyce, które wykorzystuję na sali warsztatowej. Zdolność łączenia doświadczeń sprawiły, że naturalnie pojawiła się droga trenerska, na której dzielę się tym co wiem, czego zawodowo doświadczyłam.

Katarzyna Szumiec – Fotografka kobiet

Mam na imię Kasia, ale możesz do mnie mówić Szumka. Jestem fotografką i wierzę, że wiek dodaje kobietom skrzydeł. Wewnętrzna mądrość, akceptacja siebie i pokora wobec tego, na co nie mamy wpływu czynią nas pięknymi bez względu na wiek, figurę i kształt nosa. Dlatego z pasją portretuję kobiety. pokazuję ich piękno i pomagam budować pewność siebie. Nie godzę się na to, by kobiety wraz z upływem lat stawały się przezroczyste. Na warsztatach będzie chwila dla nas, gdy w naturze uchwycę moment, spojrzenie. Piękny i naturalny kawałek Ciebie, który zabierzesz ze sobą do domu, by przypominał Ci, że jesteś dla siebie najważniejszą osobą na świecie!

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 16 godzin warsztatowych
Termin: 17 i 18 lipca 2021 r., sobota i niedziela w godz. 10.00-17.00
Miejsce: Fundacja Przestrzeń Rozwoju, ul. Paulińska 3 lok. 5
Liczba uczestników: maks. 10 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju .

To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność za udział: 345 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Koszt warsztatu obejmuje: program warsztatów, wynagrodzenie trenera, materiały warsztatowe, sesję fotograficzną, lokal, poczęstunek.

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik/Uczestniczka warsztatu otrzyma zaświadczenie o uczestnictwie w warsztacie.

 

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną lub ich odwołania. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

CharyzmaTyczna – warsztat budowania stylu

26 czerwca 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Prowadzi: Iwona Kopacz

Kobieta atrakcyjna zwraca na siebie uwagę. Kobieta stylowa i charyzmatyczna  budzi emocje i zostaje zapamiętana. Jej wizerunek tworzą czujące ciało, emocje, których nie ukrywa oraz garderoba ukazująca jak kocha, to co nosi. Traktuje ona klasykę jak ramę, w której jej nastrój i atmosferę momentu życia, w jakim się znajduje, opisują tkaniny, wzory i kolory. Jest wyrazista w swoim własnym stylu. Kieruje się swoimi zmysłami i ufa im, oddając się z radością komponowaniu swoich strojów. Wyraża się w tym co, i jak nosi.

Warsztat budowania stylu pozwoli Ci zaprojektować swój wizerunek oraz odkryć przed sobą i światem swoje wnętrze. Pomoże wydobyć ukryte cechy charakteru i zaprezentować otoczeniu nową, autentyczną Ciebie. Nauczysz się jak budować swoją garderobę, aby nie tylko dobrze wyglądać, ale przede wszystkim, by Twój strój jak najlepiej wyrażał Ciebie.

Na warsztat zabierz ulubione ubrania i dodatki z Twojej szafy.

 

Korzyści dla uczestniczek:
  • Inspiracje – ikony mody jako osobisty wzór stylu,
  • Temperament a wizerunek, czyli jak podkreślić lub złagodzić siłę charakteru,
  • Poznanie ‘klasycznej dziesiątki’ ubrań, wokół której można zbudować osobisty styl,
  • Co mi nie pasuje – jak pozbyć się z szafy odzieży, której nie noszę,
  • Akceptacja, radość, estetyka w budowaniu własnego stylu.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 8 godzin warsztatowych
Termin: 26 czerwca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00 – 17.00
Miejsce: Fundacja Przestrzeń Rozwoju, ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 10 osób

 

Odpłatność: 140 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów

W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

bycie miłym

Bycie miłym – zaleta czy przekleństwo?

21 czerwca 2021

Forma zajęć: warsztaty w sali

Prowadzi: Aneta Fudała

Trzeba być grzecznym, miłym i układnym – takie zasady są nam wpajane od najmłodszych lat. Ale w życiu okazuje się, że one nie wystarczają, by dobrze kreować relacje z ludźmi.  Często utrudniają bycie szczęśliwym/ą. Możesz mieć kłopot z wyrażaniem złości, ze zdrowym stawianiem granic i wpadaniem w nadmierną uległość. Wiele swoich emocji odruchowo spychasz na bok. To wszystko prowadzi do tego, że ciężko Ci być autentycznym/ą. Wyzwaniem jest chronienie siebie przed często trudnym wpływem środowiska.

Podczas warsztatu zastanowisz się jak wyrazić emocje w sposób nienaruszający granic drugiej osoby, jaka ilość grzeczności jest dobra dla Ciebie samego/samej. Postarasz się zadbać, aby Twoje kontakty z ludźmi odbywały się w harmonii z otaczającym Cię światem.

 

Do kogo skierowany jest warsztat?

Warsztat skierowany jest do każdego, kto chciałby zadbać o kontakty z otoczeniem, z poszanowaniem własnych granic.

 

Korzyści z udziału w warsztacie:
  • przeanalizujesz ciążące na Tobie społeczne oczekiwania,
  • dowiesz się (albo przypomnisz sobie), jakie są podstawy asertywności,
  • poćwiczysz chroniące Cię odpowiedzi na trudne sytuacje,
  • zastanowisz się nad swoimi potrzebami,
  • spróbujesz oswoić surową postać – swojego wewnętrznego krytyka,
  • pomyślisz, na ile grzeczny/a chcesz być 😉

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 4 godziny
Termin: 21 czerwca 2021 r. (poniedziałek) w godz. 17.00-21.00
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność: 85 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 5 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 4 a 2 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż dwa dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.

emocje

Co ma wspólnego umysł z ciałem? – czyli jak ciało komunikuje mi jakość moich relacji z ludźmi

16 czerwca 2021

Forma zajęć: online

Prowadzi: Małgorzata Michel

Zastanawiałaś/eś się, dlaczego kiedy czujesz się dobrze w czyimś towarzystwie, to Twoje ciało jest rozluźnione, a na twarzy gości uśmiech? Ale jeśli kogoś nie lubisz, albo się go obawiasz, to Twój żołądek skutecznie Cię o tym informuje? Dzieje się tak, ponieważ organizm człowieka funkcjonuje jak system naczyń połączonych. To, co pomyśli umysł, za moment czuje ciało, a to co czuje serce, wraca do umysłu w postaci myśli i znajduje odzwierciedlenie w naszym zachowaniu, traktowaniu siebie i innych.

Nie możesz również traktować dobrze innych, jeśli nie poświęcasz wystarczającej uwagi sobie. Czy potrafisz odczytywać sygnały płynące z Twojego ciała? Czy wiesz jak na nie reagować? Bardzo często zdarza się, że je zagłuszasz, a intuicję zakrzykujesz tłumaczeniem sobie, że na pewno przesadzasz i nic takiego się nie dzieje.

Celem warsztatu jest nauka odczytywania sygnałów płynących z ciała i ich interpretowania w kontekście relacji z ludźmi. Będziemy poznawać swoje ciało i jego reakcje, uczyć się kontaktu z nim, pozwolimy mu się prowadzić i uczynimy z niego radar informujący nas o poziomie i jakości relacji ze sobą i innymi. Poznamy również techniki neutralizacji napięcia i stresu, w tym moc płynącą ze śmiechu. Warsztat uwzględni sytuację pandemii Covid-19, kiedy to nasze ciała często doświadczają choroby, cierpienia i bólu lub pozbawione są wystarczających bodźców na skutek życia w ciągłym dystansie społecznym.

 

Korzyści z udziału w warsztacie:
  • Nauczysz się dostrzegać reakcje swojego ciała i odpowiednio je interpretować,
  • Poznasz techniki neutralizacji napięcia i stresu,
  • Odkryjesz moc płynącą ze śmiechu,
  • Nauczysz się współpracować ze swoim ciałem w sytuacjach trudnych i wymagających większej uwagi
  • Nauczysz się uważności na innych poprzez obserwację ich ciała
  • Uznasz ciało za swojego sprzymierzeńca i przewodnika w relacjach międzyludzkich

 

Metody szkoleniowe:

Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi. Pracujemy na Zoom z włączonymi kamerkami, sprawnymi mikrofonami i gotowością do pracy w małych grupach.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 3 godziny
Termin: 16 czerwca 2021 r. (środa) w godz. 18:00-21:00
Miejsce: online – platforma ZOOM (osoby zapisane otrzymają link)
Liczba uczestników: maks. 12 osób

 

Prowadzi: dr hab. Małgorzata Michel, prof. UJ

Pedagożka, nauczycielka akademicka, badaczka problematyki niedostosowania społecznego młodzieży i lokalnych systemów profilaktyki społecznej, mediatorka, terapeutka śmiechem, joginka, trenerka masażu shantala, technik twórczego myślenia i metod pracy z ciałem, arteterapeutka w obszarze muzykoterapii. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi i na rzecz ludzi łącząc w swojej pracy doświadczenie praktyczne i teorię po to, aby ludziom żyło się lepiej. 

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju. To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność: 65 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Zaświadczenia

Każdy Uczestnik warsztatu online ma możliwość otrzymania zaświadczenia o uczestnictwie w warsztacie, które może otrzymać mailem lub osobiście odebrać w siedzibie Fundacji w ustalonym terminie.

 

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Jak zarządzać emocjami w środowisku zawodowym?

Jak zarządzać emocjami w środowisku zawodowym?

12 czerwca 2021

Forma zajęć: online

Prowadzi: Ewa NIeć

Szkolenie oparte o metodę Non Violent Communication (Porozumienie bez przemocy). Nakierowane na uważność wobec własnych uczuć i potrzeb oraz skoncentrowane na budowaniu relacji z sobą samym i innymi osobami. Pokazuje jak można rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i dzięki temu łatwiej odnajdować się w trudnych sytuacjach.

 
Cele szkolenia:  
  • Poznanie nowych metod i technik radzenia sobie z trudnymi emocjami własnymi i innych ludzi w środowisku pracy,
  • zwiększenie efektywności osobistej,
  • zdobycie umiejętności korzystania z poznanych narzędzi na co dzień.
 
Dla kogo:
  • Dla osób zarządzających zespołami,
  • Dla osób bezpośrednio obsługujących klientów zewnętrznych,
  • Dla osób, które szukają sposobów na zastąpienie destrukcyjnego stresu, akceptacją swoich emocji.
 
Korzyści dla uczestników:
  • Wzmocnienie umiejętności świadomego korzystania ze swoich osobistych zasobów na co dzień w sytuacjach zawodowych i prywatnych,
  • Wzmocnienie przekonania o możliwości wpływu i rozwijania inteligencji emocjonalnej poprzez umiejętność zaspokajania potrzeb swoich i innych osób w oparciu o metodę NVC,
  • Lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji w trudnych sytuacjach,
  • Poprawa jakości pracy i współpracy z innymi,
  • Zapobieganie wypaleniu zawodowemu,
  • Zmiana sposobu myślenia, zmiana podejścia do sytuacji kryzysowych – lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami,
  • Zwiększenie świadomości komunikacyjnej poprzez praktykę rozpoznawania i nazywania zarówno własnych uczuć i potrzeb, jak i uczuć i potrzeb rozmówcy,
  • Pogłębienie umiejętności budowania autentycznych relacji z innymi i atmosfery wspierającej efektywność pracy.
 
Program:

1. Kompetencje emocjonalne w zarządzaniu sobą:

  • Samoświadomość: techniki rozpoznawania własnych uczuć, ćwiczenie umiejętności brania odpowiedzialności za własne uczucia i emocje,
  • Motywacja: jak rozwijać motywację wewnętrzną – wsparcie w sytuacji wewnętrznego konfliktu,
  • Kierowanie sobą: jak korzystać z energii trudnych emocji (agresja, złość, gniew, strach, nieśmiałość), by wspierały w realizacji celów. Transformacja trudnych emocji, techniki redukcji stresu: uważność, relaksacja, ćwiczenia oddechowe.

2. Umiejętności społeczne: jak skutecznie zarządzać relacjami

  • Dwa style komunikacji: język dominacji versus język komunikacji w oparciu o metodę Non Violent Communication i doświadczenie ich wpływu na relację,
  • Empatia wobec innych: słuchanie innych ze zrozumieniem.

3. Inteligencja emocjonalna a sukces w organizacji:

  • Wyrażanie i przyjmowanie krytyki,
  • Jak mówić „nie” by wytyczyć granice i nie urazić,
  • Reagowanie na odmowę lub opór,
  • Docenienie i wdzięczność dla siebie i innych.
 
Metody szkoleniowe:
  • Praca warsztatowa,
  • Uczenie się przez doświadczanie,
  • Praca na autentycznych przykładach uczestników,
  • Mini wykład interaktywny (przy wprowadzaniu teorii),
  • Demo przed niektórymi ćwiczeniami,
  • Wykorzystanie metod coachingowych,
  • Praca uczestników podczas szkolenia: w grupie, w podgrupach (2-5 osobowych), indywidualna,
  • Wprowadzanie ćwiczeń rozluźniających, zwiększających uważność itp. jako alternatywny sposób na redukcję stresu,
  • Włączenie do programu ćwiczeń zwiększających uważność.

Pracujemy na Zoom z włączonymi kamerkami, sprawnymi mikrofonami  i gotowością do pracy w małych grupach.

 
ważne informacje:

Czas trwania: 5 godzin
Termin: 12 czerwca 2021 r. (sobota) w godz. 10.00-15.00
Miejsce: online – platforma ZOOM (osoby zapisane otrzymają link)
Liczba uczestników: maks. 12 osób

 
Prowadząca: EWA NIEĆ

Coach i trener rozwoju osobistego. Ukończyła „The Art & Science of Coaching” prowadzony przez Wszechnicę UJ i Erickson College z Vancouver oraz Szkołę Komunikacji Opartej na Empatii prowadzonej przez Dojrzewalnię Róż pod patronatem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Z wykształcenia ekonomistka, przez wiele lat wykonująca ten zawód a doświadczenie zdobyte na różnych stanowiskach pracy (od referenta do prezesa spółki i członka rady nadzorczej spółki), w różnych środowiskach i obszarach, wykorzystuje w pracy trenerskiej, gdyż umie odnaleźć się zarówno w roli pracownika, jak i menadżera oraz zrozumieć wyzwania stojące przed nimi każdego dnia. 

 
Odpłatność: 125 zł 

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Warsztat realizowany w ramach Akademii Lidera. To program mający na celu kształcenie i doskonalenie umiejętności społecznych menadżerów, liderów i osób zarządzających firmami, projektami, zespołami. To oferta obejmująca warsztaty podnoszące kwalifikacje i rozwijające umiejętności komunikacyjne, niezbędne do pełnienia funkcji lidera, a w konsekwencji rozwoju pracowników, zespołu i całej organizacji. 

 
Zaświadczenia

Każdy Uczestnik warsztatu online ma możliwość otrzymania zaświadczenia o uczestnictwie w warsztacie, które może otrzymać mailem lub osobiście odebrać w siedzibie Fundacji w ustalonym terminie.

 

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem 
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane. 

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty. 

tam, gdzie rosną poziomki

Tam, gdzie rosną poziomki – czyli spotkanie z wewnętrznym dzieckiem

12-13 czerwca 2021

Forma zajęć: warsztat w sali

Warsztat będzie okazją do spojrzenia w głąb siebie i skontaktowania się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. To obszar odpowiedzialny m.in. za beztroską zabawę, kreatywność, swobodną twórczość, za branie bez zobowiązań i dawanie bez oczekiwań, za okazywanie bezwarunkowej miłości do siebie i do innych, za poczucie własnej wartości.

Podczas zajęć spróbujemy nawiązać z nim lepszy kontakt poprzez dialog wewnętrzny. Każde dziecko jest inne i niepowtarzalne. Być może Twoje wewnętrzne dziecko będzie chciało, by je wysłuchać i przytulić, a może zaprosi Cię do zabawy. Ważna jest otwartość na siebie takim jakim się jest, bez ocen i gotowych schematów „jak być powinno”. Wsłuchamy się we własne potrzeby i pragnienia serca.

 

Do kogo skierowany jest warsztat:

Warsztaty skierowane są do osób dorosłych, chcących rozwijać się i pogłębić świadomość siebie, otworzyć na siebie takim jakim się jest oraz zwiększyć wrażliwość na własne potrzeby.

 

Korzyści dla uczestników:
  • polepszenie kontaktu z tą częścią siebie jaką jest wewnętrzne dziecko, co pozwoli bardziej cieszyć się życiem i znacząco wpłynie na komfort odpoczynku,
  • wzmocnienie kreatywności, spontaniczności,
  • lepszy kontakt z emocjami, co przyczyni się bezpośrednio do poprawy naszego funkcjonowania w relacjach z innymi ludźmi,
  • poznanie metod pracy umożliwiających podjęcie wewnętrznego dialogu, kontaktu ze swoimi pragnieniami,
  • uświadomienie sobie swoich własnych potrzeb,
  • poznanie metod jak zaprzyjaźnić się ze swoim wewnętrznym dzieckiem.

Zajęcia prowadzone będą w taki sposób, aby stworzyć przestrzeń do autentycznego spotkania w Tu i Teraz. Akcent położony zostanie przede wszystkim na świadomość. Forma warsztatu oparta jest o doświadczenie. Podczas zajęć będą wykorzystywane inspirujące techniki swobodnej ekspresji twórczej m.in. praca z baśnią, metaforą i wizualizacją.

 

Metody szkoleniowe:

Będziemy pracować wykorzystując techniki terapii ekspresyjnych, treningu wrażliwości i pracy z osobistą symboliką, z wizualizacją, rysunkiem i z twórczym pisaniem. Całość prowadzona jest w duchu podejścia gestalt, który traktuje człowieka całościowo, z nastawieniem na kontakt Tu i Teraz w relacji Ja-Ty. Dotarcie do wewnętrznego dziecka to dotarcie do źródeł energii i kreatywności.

Na warsztaty zabierz swoje miłe wspomnienia w postaci ulubionych zapachów, smaków, dźwięków, faktur. Poszukaj swoich zdjęć z tego okresu i przynieś jeśli chcesz. Ubierz się wygodnie, bo będziemy siedzieć na pufach.

 

WAŻNE INFORMACJE:

Czas trwania: 16 godzin warsztatowych
Termin: 12 i 13 czerwca 2021 r., sb i nd w godz. 10.00-17.30 (w tym przerwa obiadowa)
Miejsce: ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób

Warsztat realizowany w ramach Strefy rozwoju.
To program dla osób, które chcą zwiększyć swoje kompetencje osobiste, świadomie wprowadzać zmiany oraz polepszać swój komfort życia w obszarze relacji, związków oraz świadomości siebie i swoich potrzeb.

 

Odpłatność: 275 zł

Udział w warsztatach jest dofinansowany. Warsztat współfinansowany przez State Street.

Informacje organizacyjne

Zapisy
Zapisy przyjmowane się poprzez formularz zgłoszeniowy. Prosimy o wypełnienie on-line formularza zgłoszeniowego oraz dokonanie płatności (w razie wystąpienia trudności z dokonaniem płatności za pośrednictwem systemu do zapisów prosimy o kontakt z Fundacją). Decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezygnacja z udziału w warsztatach
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztatach dokonywany jest zwrot wpłaconej kwoty z potrąceniem:
10% – w przypadku rezygnacji dokonanej min. 14 dni przed warsztatem
50% – w przypadku rezygnacji dokonanej między 14 a 7 dniem przed warsztatem
W przypadku rezygnacji w czasie krótszym niż 7 dni przed warsztatem zwroty nie są wykonywane.

Odwołanie warsztatów przez Fundację
Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się wymaganej liczby osób. Najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem warsztatów poinformujemy czy warsztaty się odbędą. Informacja przekazywana zostanie drogą mailową na adres wskazany podczas zapisów. W przypadku odwołania warsztatów przez Fundację uczestnicy otrzymają zwrot całej wpłaconej kwoty.

Zmiana formy warsztatów
W związku z dynamicznie zmieniającą się sytuacją epidemiologiczną, Fundacja Przestrzeń Rozwoju zastrzega sobie prawo do zmiany formy warsztatu ze stacjonarnej na zdalną. O wszystkich zmianach będziemy informować na bieżąco.

Warsztaty zostaną przeprowadzone zgodnie z rekomendacjami GIS.


Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 478

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 479

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 480

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 481

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 482

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 483

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 484

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 485

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 486

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 487

 

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 478

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 479

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 480

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 481

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 482

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 483

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 484

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 485

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 486

Notice: Undefined index: appearance in /home/prfund/domains/prfund.linuxpl.eu/public_html/fpr/wp-content/plugins/freshmail-integration/src/Plugin/Newsletter/Freshmail.php on line 487