Patryk LangeDawid Faron

21.11 - 05.12

Stres - najczęściej doświadczamy go w pracy, może być związany ze stratą albo z inną sytuacją kiedy życie wymyka nam się spod kontroli. Czasem przyjmuje postać niewielkiego, ale stałego napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a jego niekorzystne efekty mogą dać znać o sobie dopiero po latach.

W trakcie tego cyklu warsztatów poznasz i poćwiczysz strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu jak i codziennie bombardującymi nas na nowo bodźcami. Poznasz metody prowadzące do bardziej świadomego i spokojnego życia w dzisiejszym szybkim i pełnym zmian świecie.

Kurs jest również przeznaczony dla wszystkich osób zainteresowanych samorozwojem, technikami uważności/mindfulness, rozwojem konstruktywnego myślenia na bazie technik coachingowych.

 

Mindfulness posiada dwa aspekty. Jest umiejętnością bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co się nam przytrafia. Taka umiejętność pozwala nam obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Jest także umiejętnością łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu naszego życia, naszego otoczenia i naszych relacji z ludźmi. Poprzez rozwijanie mindfulness uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje, w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków.

W czasie warsztatów poznasz sposoby i narzędzia, które pomogą Ci rozwijać oba aspekty mindfulness.

 

Konstruktywne myślenie to taki rodzaj myślenia, którego efektem są pozytywne emocje i rezultaty. Gdy myślisz w ten sposób, zasadniczo zwiększasz swoją zdolność do tworzenia czegoś nowego, wartościowego i konkretnego w miejsce odtwarzania starych schematów prowadzących do napięcia i stresu. Sposobem na poznawanie, rozwijanie i ćwiczenie tego typu myślenia jest coaching. Efektami pracy tą metodą jest wyższa samoświadomość i dostrzeganie dokonywanych wyborów. Dzięki coachingowi ludzie znajdują własne nowe rozwiązania, rozwijają umiejętności, oraz zmieniają nastawienie i zachowanie.

 

Korzyści dla uczestników:
  • poznasz źródła stresu i sposoby na radzenie sobie z nim,
  • poznasz i nauczysz się stosować praktyki prowadzące do rozwijania mindfulness,
  • zdobędziesz nową wiedzę w zakresie konstruktywnych sposobów myślenia prowadzących do redukcji stresu i kreatywnego działania,
  • będziesz miała/miał okazję uczyć się, korzystając z doświadczenia innych osób.

 

Warsztat skierowany jest do:
  • osób, które chcą nauczyć się skutecznie radzić sobie z napięciem i stresem,
  • osób, które chcą poprawić swój codzienny komfort funkcjonowania oraz zwiększyć swoją osobistą i zawodową skuteczność,
  • liderów, kierowników i menedżerów w firmach i organizacjach, oraz innych osób narażonych na pracę pod presją czasu,
  • każdego kto chce rozwijać uważność/mindfulness oraz konstruktywne sposoby myślenia jako narzędzia prowadzące do większego zadowolenia z życia.
Czas trwania: 12 godz. warsztatowych
Termin: 21.11, 28.11, 05.12 (wtorki) godz. 17:45 - 21:15
Miejsce: Fundacja Przestrzeń Rozwoju, ul. Paulińska 3/5, Kraków
Liczba uczestników: maks. 12 osób
Program:

Cz. 1, wtorek 21.11.2017, godziny 17:45 – 21:15

Podstawy konstruktywnego myślenia. Połączenie między myśleniem a emocjami i fizjologią człowiek. 5 zasad zdrowego myślenia redukującego stres. Przedstawienie idei Mindfulness i jak można pracować używając Mindfulness ze stresem. Poprzez zmysły do równowagi - nauka i praktyka techniki świadomość ciała.

Cz. 2, wtorek 28.11.2017, godziny 17:45 – 21.15

Praca z emocjami. 6 podstawowych emocji i ich funkcje. Jak korzystać z potencjału który niosą ze sobą emocje. Jak wykorzystać emocje jako podstawę do konstruktywnego myślenia. Praca z nieprzyjemnymi doświadczeniami i rozwijanie umiejętności dostrzegania przyjemnych doświadczeń. Sztuka dostrzegania pełnego obrazu umysłu i praca ze stresem i napięciem. Nauka i praktyka techniki obecności z oddechem.

Cz. 3, wtorek 05.12.2017, godziny 17:45 – 21.15

Trening konstruktywnego myślenia z uwzględnieniem pełnego doświadczenia siebie za pomocą moedelu SFERA czyli sytuacja, fizjologia, emocje, racjonalna reakcja i analiza myślowa. Mindfulness a pozytywne emocje, jak życzliwość i akceptacja wpływają na radzenie sobie ze stresem. Sztuka zachowania równowagi. Nauka i praktyka życzliwej obecności.

 

Koszt: 390 zł

Istnieje możliwość skorzystania z dofinansowania. Przy maksymalnym dofinansowaniu odpłatność wynosi 210 zł. Jeżeli chcesz wpłacić inną kwotę niż proponowane, prosimy o kontakt.

Pamiętaj, że płacąc za warsztat, nie tylko inwestujesz w siebie, ale także wspierasz działania edukacyjne Fundacji Przestrzeń Rozwoju i stwarzasz możliwość wzięcia udziału w warsztatach rozwoju osobistego i zawodowego osobie, która nie mogłaby w nich uczestniczyć z powodów finansowych.